Дијета са јајима за 4 недеље: мени и резултати

2 Април 2022

Систем исхране који је развио професор Осама Хамдиј био је намењен пацијентима са проблемима ендокриног система. Теже им је да смршају због хормонске неравнотеже. Хемијска дијета помаже у промени метаболизма, коришћењу способности тела за губитак тежине без кршења његове функционалности. Систем захтева издржљивост од особе, јер морате јести према одређеном менију и придржавати се бројних правила, али резултат је вредан тога.

Карактеристике исхране са јајима

Дијета без угљених хидрата за месец дана мења природу хемијских процеса у унутрашњим системима. Тело добија повећану количину протеина, који није лако обрадити - за то је потребна енергија. У јеловнику дијете скоро да нема угљених хидрата, нема одакле да се извуку брзе калорије. Тело почиње да користи депо масти.У прве две недеље, особа једе протеинску храну, почиње активан губитак тежине.. Преосталих 14 дана иде на консолидацију резултата, мени се мења и постаје разноврснији.

Важно је стриктно поштовати све рецепте дијете. Ако прекршите правила, не очекујте добар резултат. Учесталост исхране јајима је једном годишње. Не брините о "лошем" холестеролу - јаја нису укључена у његово формирање. Производ се брзо вари, обезбеђујући телу висококвалитетне протеине и витамине, масти, антиоксидансе који се налазе у жуманцету.

Принципи и правила исхране

Строго се придржавајте свих препорука. Ваш циљ је да изгубите тежину и обновите метаболичке процесе. Током дијете са јајима, придржавајте се правила:

Једите три пута дневно. Додатне ужине су забрањене. Ако је глад досадна, поједите краставац, шаргарепу или салату не пре 120 минута након обилног оброка.
Не замењујте једну ставку у менију другом. Не можете мешати оброке, на пример, за ручак постоји оно што је намењено за вечеру.
Одустати од алкохола. Уместо црног чаја треба пити зелени, биљни чај. Количина чисте воде дневно је 1, 5-2 литра. Можете пити сода, али не више од 1 чаше дневно, шољу кафе без млека и шећера.
Сирова јаја се не могу јести.
Ако не волите кувана јаја, можете их испећи, направити кајгану, поширану. Главна ствар је да не користите маст приликом кувања.
Забрањено је смањити или повећати величину порције. Ако у табелама менија није наведена тежина хране, једите храну док се не заситите, али немојте се преједати.
Методе топлотне обраде: кување у води, динстање, печење, роштиљ. Да би јела имала прихватљив укус, могу се зачинити бибером, сољу, луком, белим луком.
Јаја треба кувати најмање 5 минута.

Предности и мане

Четворонедељна дијета са јајима има много предности. Ако волите главни производ дијете, онда дајте систему мршављења одличну оцјену:

Јаја се брзо кувају и приступачна су. У другој половини дијете замењују их једноставна и укусна јела.
Дијета је погодна за оне који воле физичку активност.
Производи са менија дуго времена пружају ситост, тако да дијета мало утиче на перформансе.
Током губитка тежине сагорева се масноћа и јачају мишићи.
За месец дана можете изгубити до 28 кг (са веома великом телесном тежином и вежбањем).
Тело је засићено аминокиселинама, манганом, гвожђем, цинком, витаминима Б, А, холином, биотином и др.

Дијета од јајета и грејпфрута за 4 недеље неће се свидети свима. Ако једва можете да поједете неколико јаја недељно, не би требало ни да почнете да губите тежину на овај начин. Систем такође има објективне недостатке:

Дуго времена телу недостају неки макронутријенти - брзи угљени хидрати и масне киселине. Ово утиче на функционалност унутрашњих система.
Неуравнотежена исхрана доводи до разних болести. Чест проблем код дијета са мало угљених хидрата је појава затвора, главобоља, погоршање болести бубрега итд.
Постоји ризик од тровања неквалитетним јајима. Купујте производ само на поузданом месту, након прегледа интегритета шкољке. Пре кувања обавезно оперите јаја у врућој води или их дезинфикујте посебним препаратима.

Одобрени производи

Списак није предугачак, али монотонија и строгост исхране је кључ успеха. Исхрана према одређеним дисциплинама менија тера вас да промените своје навике у исхрани. Дијета са јајима за 4 недеље вам омогућава да користите следећу храну:

индустријска и фармска кокошја јаја;
пилетина, ћуретина без коже, говедина, телетина;
свјежи сир без масти 0-5%, тврди или меки сир до 17% масти;
сво поврће осим кромпира: тиквице, патлиџан, тиквице, шаргарепа, боранија, парадајз, паприка, млади грашак, лук, бели лук, итд. ;
воће: грејпфрут, поморанџе у приоритету; дозвољено је јести мандарине, кајсије, брескве, лубенице, јабуке, крушке, ананас.

Списак забрањених производа

Дијета са јајима месец дана не толерише кршења и увођење страних производа. Не можете јести полупроизводе, складишне сосове, маргарин, јела зачињена синтетичким зачинима, пекарске и кондиторске производе. Табу се уводи на такве безопасне производе за мршаву особу:

јагњетина, свињетина;
месо органа: јетра, бубрези, плућа, срце;
грожђе, банане, манго, урме, смокве, диње;
кромпир;
масна павлака, павлака, свјежи сир, млеко;
маслац;
Сало;
масне рибе.

Детаљан мени дијете са јајима за 4 недеље

Четири недеље треба да једете према исхрани приказаној у табелама.Ако вас резултат губитка тежине не задовољава, поновите јеловник првих и последњих седам дана два пута. У недељи #1, доручак је исти из дана у дан: 2 тврдо кувана или меко кувана јаја, ½ грејпфрута или поморанџе. Ручак и вечера су разноврснији. Ако количина производа није назначена, једите је док се не заситите. Дијета прве недеље:

Дан	Вечера	Вечера
једна	Било које дозвољено воће.	Говедина или пилетина кувана на било који дозвољен начин.
2	Пилеће месо, парадајз, наранџа средње величине.	Салата од поврћа, 2 јаја, тост, наранџа/грејпфрут.
3	Средњи парадајз, тост, тврди сир.	Пилећа прса или говедина.
4	Воће.	Немасно месо, салата од свежег поврћа.
пет	2 кувана јаја, динстано поврће: шаргарепа, грашак, тиквице.	Кувани или печени шкампи/риба, зелена салата, средњи грејпфрут/наранџа.
6	Воће.	Салата од меса, поврћа.
7	Пилећи бутови или батаци, поврће, наранџа.	Кувано / динстано поврће.

У другој недељи, састав и обим доручка се не мењају. Мени постаје мање разноврстан - удар на вишак килограма се наставља. Више детаља у табели:

Дан	Вечера	Вечера
једна	Зелена салата, месо.	2 јаја, зелена салата, грејпфрут.
2	Дуплицира исхрану првог дана.
3	Посно месо на роштиљу/кувано, салата од краставца без соли и дресинга.	2 јаја, грејпфрут.
4	2 јаја, кувано поврће, свјежи сир.	Пар јаја.
пет	Месо, 2-3 парадајза.	Пар јаја.
6	Месо, 2-3 парадајза, грејпфрут.	Воћна салата без дресинга.
7	Пилетина без коже, кувано поврће, 1 грејпфрут.	Исто као и за ручак.

У трећој недељи дијете са јајима осетићете мало олакшање, јер храна неће бити тако строга. Свих седам дана дозвољене намирнице могу се јести без ограничења у запремини. Дијета недеље број 3:

Дан	Производи
једна	Дозвољено воће.
2	Кувано поврће, салате од свежег поврћа.
3	Воће поврће.
4	Риба, зелена салата, свеж купус, кувано поврће.
пет	Пилетина, свеже поврће.
6	Било које воће.
7	Било које воће.

Четворонедељна дијета се ближи крају, а јеловник постаје још разноврснији. У ових седам дана постепено се враћате нормалној исхрани. Прошлонедељни мени:

Дан	Производи за дан
једна	¼ кувана пилетина без коже или 400 г другог меса са роштиља, 3 свежа парадајза, 4 краставца, конзерва туњевине у сопственом соку, тост, грејпфрут.
2	200 г меса, 4 краставца, 3 парадајза, тост, грејпфрут, јабука/крушка.
3	300 г куваног поврћа, 2 парадајза, 2 краставца, 1 тбсп. л. житни свјежи сир, тост, грејпфрут.
4	½ куване пилетине без коже, краставац, 3 парадајза, тост, грејпфрут.
пет	10 листова зелене салате, 3 парадајза, 2 кувана јаја, грејпфрут.
6	2 кувана пилећа филета, тост, 2 краставца, 2 парадајза, 120 г младог сира, 1 чаша кефира, грејпфрут.
7	Конзерва туњевине, 200 г куваног поврћа, 2 краставца, 2 парадајза, 1 кашика. л. свјежи сир, тост, грејпфрут.

Прави излаз из дијете

Последња недеља у систему Осама Хамдија је почетак изласка. Стомак је већ навикао на мале порције хране, а ви сте почели да једете умерено. На крају дијете наставите да једете у малим количинама, постепено уводећи у исхрану житарице, раније забрањено воће, сиреве, месо и кромпир. У прве 2-3 недеље немојте јести шећер и сву храну која га садржи.. Масну храну уносите у јеловник веома полако како не бисте пореметили рад панкреаса. Једном недељно за ручак једите масну рибу, као што су скуша, сардина, морска пастрмка.

Слаткиши до 12: 00 могу уживати у 1-2 кашичице неколико пута недељно. мед, 1 коцкица црне чоколаде, тост са пастом од орашастих плодова, урми или смоквама. Немојте одмах одустати од јаја и цитруса. Смањите количину сваког дана. Обавезно пијте најмање 2 литра негазиране минералне или филтриране воде. Алкохол је и даље забрањен. Након дијете са јајима, оптимално је прећи на правилну исхрану или систем -60.

Последице

Дијета са јајима за 4 недеље није тако безопасна као што се чини. Прате га непријатни услови (немају их сви):

нервоза и раздражљивост - повезана са недостатком угљених хидрата у исхрани;
опште лоше здравље, летаргија - последица исхране са ниским садржајем угљених хидрата;
главобоља која се јавља због повећаног стреса на бубрезима;
надимање - последица лоше толеранције воћа, неког поврћа, једења јаја;
констипација - настаје због дијете са високим садржајем протеина и мале количине влакана у исхрани;
лош задах - формиран због употребе јаја, која, када се варе, емитују непријатан мирис;
горушица - настаје због честе употребе цитруса;
крхкост ноктију, косе - последица недостатка витамина, минерала;
осип, свраб - агруми и јаја су јаки алергени.

Контраиндикације

4-недељна дијета са јајима и наранџама није погодна за све због специфичне дијете. Контраиндикације за систем мршављења Осама Хамдии:

трудноћа;
болести желуца и црева: гастритис, чир, горушица, надутост, ентероколитис;
болести јетре, панкреаса;
нетолеранција на пилећа јаја;
алергија на цитрусе;
болести срца и крвних судова;
период након дуге болести, ослабљен имунитет.

Рецепти

Мислите да не можете јести кувано месо, јаја и поврће? Ово је тачно ако нема жеље да се покаже машта. Чак се и дијета са јајима може претворити у екстраваганцију укуса, јер имате толико производа на располагању! Напуните тиквице, направите краљевски омлет са поврћем, маринирајте месо у природним зачинима и лимуновим соком - полизаћете прсте! Главна ствар је да не користите масти. Ако се пржи, онда у сувом тигању. Такође, немојте се заносити сољу - она има користи само уз умерену употребу.

Лула кебаб

Време: 60 минута.
Порције: 5 особа.
Садржај калорија у јелу: 1150 кцал (120 кцал / 100 г).
Намена: за ручак, за вечеру.
Кухиња: кавкаска.
Тешкоћа: лако.

Традиционално, ћевап се прави од масне јагњетине на ватри. Можете направити посну верзију посуде и јести је без оштећења фигуре. Лула кебаб се савршено уклапа у исхрану са јајима, дуго засићује и помаже да јеловник буде разноврснији. Сочни, мекани комади меса који се топе у устима ће се свидети одраслима и деци, а такође је веома згодно да их понесете са собом на посао.

Састојци:

немасна говеђа пулпа - 700 г;
лук - 3 ком . ;
зеленило (цилантро, копер, зелени лук) - по 1 мала гомила;
босиљак - 0, 5 кашичице;
кумин - 0, 5 кашичице;
црни бибер - 0, 5 кашичице;
соли по укусу.

Начин кувања:

Направите млевено месо од говеђе пулпе. Провуците га кроз млин за месо 2-3 пута, тако да ће ћевап бити нежнији.
Самељите лук у блендеру, додајте у млевено месо.
Додајте све зачине.
Ситно исеците зеленило, помешајте га са месом.
Загрејте рерну на 200 степени.
Месите млевено месо око 10 минута, повремено га откуцавајући - потребно је да маса постане лепљива.
Покријте лим за печење фолијом, нанесите кап биљног уља по површини.
Влажним рукама формирати ћевап и ставити на плех.
Пеците у рерни 30-40 минута. Знак спремности је формирање благо златне коре. Не прекувајте јело у рерни, иначе ће постати тврдо.

Печени патлиџан

Време: 60 минута.
Број порција: 6 особа.
Садржај калорија у јелу: 630 кцал (42 кцал / 100 г).
Намена: за ручак, за вечеру.
Кухиња: руска.
Тежина: средња.

Поврће кувано и динстано брзо досади, а на дијети, посебно оној са јајима, увек постоји искушење да се поједе нешто забрањено. Ако јеловник учините што разноврснијим, неће бити жеље за опуштањем. Печени патлиџан пуњен свјежим сиром, шаргарепом, парадајзом и црним луком одлична је опција за лагану и обилну вечеру. Припремају се брзо - 20-30 минута активног времена, доносе гастрономско задовољство и корист за тело.

Састојци:

патлиџан - 3 ком . ;
свјежи сир 5% - 200 г;
першун - 1 гомила;
бели лук - 1 каранфилић;
шаргарепа - 1 ком . ;
лук - 2 ком . ;
сирће - 1 кашичица;
парадајз - 2 ком.

Начин кувања:

Исперите патлиџане водом, направите резове дуж поврћа, али не у потпуности. Дебљина кришки је приближно 0, 7-0, 8 цм.
Патлиџане посолите, оставите 20 минута да из њих изађе горчина. Исперите.
Свјежи сир помијешајте са ситно сецканим першуном и сецканим белим луком.
Нарендајте сирову шаргарепу.
Лук исеците на пола прстена, поспите сирћетом.
Нарежите парадајз.
Почните да пуните патлиџане: један рез напуните свјежим сиром, други шаргарепом и парадајзом, а трећи луком. Да се дизајн не би распао, причврстите га чачкалицом.
Пеците јело у рерни пола сата на температури од 200 ° Ц.

Мишљења оних који су изгубили тежину

На мрежи има много позитивних оцена о исхрани са јајима. Према мишљењу већине на овом систему напајања, можете лако изгубити вишак килограма без много труда.