Начини брзог губитка килограма код куће без дијете

<зкпкз>Одржавање фигуре у форми није лако. Многе девојке исцрпљују тело тешким, дугим дијетама, које понекад не доносе потребне резултате. Нарочито ако се таква ограничења у храни не спроводе правилно. Лекари кажу да код куће можете ефикасно изгубити килограме без дијета ако уравнотежите две важне компоненте: правилну исхрану и одговарајућу потрошњу енергије.<зкх2кз>Како брзо и ефикасно смршати код куће<зк1_имгкз><зкпкз>Већина жена и девојака које желе да исправе телесне недостатке траже различите начине за брзо и ефикасно мршављење. Савремени ритам живота захтева значајне трошкове енергије, па чак и код куће нема довољно времена за састављање здравог менија. Стога постаје веома тешко следити све врсте дијета или ићи у теретане. Међу ефикасним начинима за брзо мршављење постоје:<зколкз><зкликз>Правилно структурирана исхрана.<зкликз>Једење хране са високим уделом протеина.<зкликз>Чај за мршављење.<зкликз>Спортске вежбе.<зкх2кз>Начин да смршате 5 кг недељно без дијета<зкпкз>Тајна брзог мршављења за недељу дана лежи пре свега у једењу протеинске хране. Имајући у својој свакодневној исхрани производе као што су кувано пилеће месо, скут, морски плодови, поврће, јаја и риба, можете изгубити килограме не исцрпљујући тело разним брзим дијетама. Дистрибуцијом ових производа према плану потрошње, брзином од пет пута дневно, комбинујући их са кућним спортским тренинзима, могуће је брзо постићи позитивне резултате у губитку тежине. <зкпкз>Пример дневног менија:<зколкз><зкликз><зкбкз>Доручак:свежи скут (немасни) - 150 г, зелени чај;<зкликз><зкбкз>Ужина:једна јабука;<зкликз><зкбкз>Ручак:кувана пилећа прса - 150 г;<зкликз><зкбкз>Ужина:ферментирано печено млеко са ниским садржајем масти - 10 грама;<зкликз><зкбкз>Вечера:риба на пари (туњевина, лосос) - 200 г, салата од поврћа.<зкх2кз>Како смршати<зк2_имгкз><зкпкз>Да бисте брзо изгубили вишак килограма код куће без посебних дијета, помоћи ће вам правилна уравнотежена исхрана и употреба различитих чајева. Обе методе лаког мршављења су добре на свој начин.<зкпкз>Правилном исхраном тело нормализује своје стање, почиње да се чисти од токсина. Чајеви за брзо мршављење помажу вам да се решите поста отупљујући овај осећај, ограничавајући тиме унос нежељених сувишних калорија.<зкх3кз>Прехрана за мршављење<зкпкз>Постоји низ основних нутриционистичких савета који ће помоћи свакој девојци / жени да брзо изгубе килограме код куће без дијета:<зколкз><зкликз>Не гладујте, једите пет пута дневно.<зкликз>Ограничите храну. Уверите се да величина порције не прелази 200 грама.<зкликз>Уклоните храну која садржи угљене хидрате што је више могуће из дијете. Покушајте да не једете слатку и висококалоричну храну.<зкликз>Смањите унос соли и шећера. <зкликз>Придржавајте се режима исхране. Не једите после 19 сати.<зкликз>Не једите масну храну.<зкликз>Пре јела попијте чашу чисте воде.<зкх3кз>Чајеви за мршављење<зкпкз>Тренутни губитак килограма без дијете код куће може се постићи пијењем посебних чајева. Ова пића су здрава и активно отупљују осећај глади. Добар за мршављење код куће чај од ђумбира, чији корен садржи есенцијално уље. Зачин има тонски ефекат, стимулише метаболичке процесе. Зелени чај такође помаже у нормализацији телесне тежине. Да бисте брзо постигли позитиван ефекат у губитку тежине без дијете, морате пити 2-3 шоље дневно. Лимунов сок или мед сјајни су додаци вашем пићу.<зкх2кз>Рецепти за мршављење код куће<зк3_имгкз><зкпкз>Да бисте одмах смршали код куће, морате знати неколико једноставних и укусних рецепата. Боље је користити храну са пуно протеина.<зкпкз>Припремите јела, пожељно од рибе или пилећег меса, а загревано поврће може послужити као прилог. Нема потребе да се ограничавате у избору хране, можете смршати само поштујући режим и број порција.<зкх3кз>Туњевина у креми<зкпкз>Састојци:<зкулкз><зкликз>туњевина - 1 кг . ;<зкликз>копар - пола кашичице;<зкликз>лук (лук) - 1 ком;<зкликз>бибер (паприка) - пола кашичице;<зкликз>сол - по укусу;<зкликз>лимун - 1 ком;<зкликз>крема, 10% - 0, 25 л.<зкпкз>Начин кувања:<зколкз><зкликз>Ољуштите и исеците лук на пола прстена.<зкликз>Комбинујте крему са зачинима (паприка, копар, со, бибер).<зкликз>Исперите рибу и исеците на ситне комаде.<зкликз>Ставите рибу на плех и прелијте лимуновим соком.<зкликз>Ставите лук на врх.<зкликз>Улијте крему и покријте будуће јело фолијом.<зкликз>Пеците на 180 степени 35 минута.<зкликз>Затим уклоните фолију и пеците 6 минута док не постане хрскава.<зкх3кз>Биљне лазање (дијетална)<зкпкз>Састојци:<зкулкз><зкликз>лазање - 4 листа. ;<зкликз>парадајз паста - 6 кашика. л. ;<зкликз>кувана вода - 50 мл;<зкликз>индијски орах - 20 г;<зкликз>тиквице - 140 г;<зкликз>патлиџан - 130 г;<зкпкз>Начин кувања:<зколкз><зкликз>Покријте орахе водом и оставите да одстоје сат и по.<зкликз>Тиквице и патлиџане исеците на танке шните.<зкликз>Дно лима за печење премажите парадајз пастом.<зкликз>Орахе умутите блендером.<зкликз>Састојци се постављају на плех следећим редоследом: лист лазања, слој тиквице, орах, путер, лазање, слој патлиџана, парадајз паста.<зкликз>Прекријте лазање пергаментом, а затим фолијом.<зкликз>Загрејте рерну (180 степени).<зкликз>Пеците 45 минута док не омекша.<зкпкз>Да ли је могуће и како брзо и лако изгубити килограме код куће без дијете? Познавајући једноставне шеме мршављења, можете се ослободити вишка калорија и учинити своју фигуру лепом.