Питање, како да изгубе тежину у недељу, ми обично задаемся, када је потребно хитно да се припреме за важан догађај. Онда је организам изложен озбиљним испитивање: експрес дијете за мршављење, редовни активностима у спорту, узимања лекова за чишћење желуца и другима све могуће начине. Наравно, за кратко време не успете да се ослободите од велике масе, али да ресетујете 3 – 7 кг сасвим реална. Да изгубите тежину брзо, потребно је да се примени комплекс метода, који се састоји од вежбање, правилну исхрану, дуге шетње на свежем ваздуху и здравог сна.
Мршављење и дијета за мршављење у кућним условима може да доведе до нежељених последица, као што су кварови, поремећај метаболизма, погоршање расположења. То је могуће само у случају, ако је приступити процесу мршављење олако и изнурять тело голоданием. Заправо, понекад је довољно само да одустане од штетних производа у корист корисне, и не морате да седи само на води или пије диуретика лекови. Пре него што изаберете одговарајућу дијету, запамтите да је губитак велике тежине у кратком временском периоду може негативно да утиче на рад унутрашњих органа. Зато је боље да се стави пред собом мале реалне циљеве (2 – 3 кг) и идите до циља постепено.
Како да изгубе тежину у недељу, без дијете?
Да изгубе тежину у недељу, без слабе исхране, треба да се ограничи калорија хране. Дајте предност пятиразовому исхрану, као и честе технике хране у малим количинама доприносе брзом размену материја. Ако вам се не свиђа да рачунају калорије током исхране, додајте за мршављење у мени производи негативних калорија. То значи да они производе велике количине енергије, доприносе брзом жиросжиганию. На такве производе се односи биље, биљне културе, бобице и воће, зачини.
Најбољи начин за губљење тежине без дијете – правилна исхрана. Редефинисање свој мени и одустати од лоше хране, припремљен производње путем. Избегавајте шећер, дебело, пржена, брашно, слатко и производе са конзерванса. Нутриционисти препоручују једе 5 пута дневно после 2 – 3 сата.
Биљна храна помаже елиминисати токсина и отрова, тако да чини губитак тежине брз. Из месних производа једите током дијете посном месу и рибу.
За брзо мршављење важна мотивација. Сетите се, како пријатно осећате, без великог стомака, и како вам одговара хаљину на неколико величина мање. Чешће смотритесь у огледало и меряйте количине сантиметровой траком. Чим видите први брзи резултат мршављења, више не желе да се врате на старе храна навике.
Ефикасне дијете за мршављење
Ви хитно треба да уђу у лепу хаљину, а ви не знате где да га ставите неколико додатних килограма, обратите пажњу на своју исхрану. Од претераног калорија и недостатка вежбе на струка да се брзо појављују нове центиметара. Ако сте већ размишљамо како можете изгубити тежину у недељу, значи да је дошло време хитног мршављење. Мораћете да ограничи своје мени, да брзо добити танку фигуру.
Шта дијете за мршављење највише ефикасан?
- Хитан губитак тежине 10 кг можда на кефирной исхрани. Она популаран, јер се сматра корисним за микрофлоре црева. Диверсификује мени може на први дан кромпир "у униформама", други дан – крем сиром, трећи дан – воћем, у четврти дан – пилеће кувани прса, а у пети дан – поврћем. Шести дан направите разгрузочным и пијте само минералну воду. На седми дан поред јогурта у мени додајте малу количину воћа.
- Ако не знате где да брзо га ставите додатних 7 кг, ће вам одговарати хељда дијета за мршављење. То је топао низкокалорийный производ који вам омогућава да бисте добили ослободити од осећаја глади. Мени за недељу дана се састоји само од житарица, без адитива. Диверсификује менију можете мало масти јогурт, а до краја недеље неколико комада сувих шљива. Предност исхране у томе, да је она готово да нема контраиндикација и храна је погодан чак и за људе са желудочным поремећајем.
Вам је лакше да изгубе тежину у одређеном мени? Нудимо приближан дијета недеље, која је брзо помаже да изгубите 7 кг.
| Распоред мршављење | Производи | Пића |
| Понедељак: од поврћа дан | поврће кувано, запеченном или сировом облику | чај са ђумбиром, вода |
| Уторак: месне дан | 3 пута дневно посном месу од 250 грама (пилетина филе или кувани зец) | вода, биљни чај |
| Среда: угљених хидрата дан | воће, јогурт | вода, чај, кафа са шећером |
| Четвртак: суповой дан | перловый супе, боршч, супа од поврћа | минералка, вода, чај или кафу |
| Петак: рибарска дан | риба и мало поврћа | кефир |
| Субота: брашна дан | колаче и пецива у умереним количинама | вода |
| Недеља: поврћа дан | кувани кромпир, поврће, зачин ђумбир | чај, кафа |
Људи који имају воље и огромна жеља да донесе посао до краја, можете да покушате да брзо "мршав дијету", на њој је реално да изгубе тежину до 7 кг недељно. То је европски систем мршављење, обрачунава на ниске калоријске мени.
Мени се обрачунава на седам дана:
- 1 литар свежег млека, биљни чај, минерална вода.
- 200 г немасног сира, слане природни сок.
- Минерална вода.
- Незасладјен сока и 4 кромпир, сваренных "у униформама".
- 5 јабука, вода.
- Кувано пилеће бело месо без соли (мали комад), 800 мл сока.
- 1 литар јогурта.
Брзо добили ослободити од 3 килограма и да буде очишћена од холестерола и слободних радикала помоћи овсена каша дијета за мршављење. Пре него што почнете дијету, потребно је да се претходно очисти организам од токсина и отрова отваренным пиринчем. За то спремите врста пудинг од 4 кашике житарица и литар воде. Отцеживать течност не може. Добијена мешавина треба попити и током 5 сати ништа не јести. После поступка чишћења, мени исхрана треба да се састоји од овсена каша. Ужину може мало воћа, осим грожђа и банана.
Дијете за мршављење забрањено труднице и дојиље. Брзо добили ослободити од неколико килограма без штете по здравље мајке и детета помоћи ће само правилно уравнотежена исхрана.
Обратите пажњу на оно што дијету за мршављење на једном производу може да се поштује не дуже од недељу дана, придржавајући се упутства, иначе ће почети пропусти у раду тела. Али, може да се брзо изгуби неколико центиметара у обиму. Поред овсена каша и хељда дијета за мршављење популаран погон сматра се огуречное, творожное и шаргарепа.
Да покупи вежбе
Истовремено изгубити тежину у недељу у кућним условима и побољшати тонус коже помоћу физичких вежби. Процес сагоревања масти ће бити брз, ако се повећа трошкове енергије тела.
Нудимо једноставне вежбе које могу брзо довести тело у ред.
Вежба "Плие" ће побољшати стање кукова. Узмите тегове, ставите ноге шире од ширине рамена, леђа држите раван. Приседайте до тог нивоа, када колена формирају прав угао у односу на поду. Онда разрадити ротације тела. Поновите ову вежбу 12 пута.
Вежба "Цомбо напади" и прилагођавањем бутине и задњицу. Постаните право, узмите тегове и водите искорака напред, наизменично ослањајући се на десну и леву ногу. Назад треба да остане директан, а руке тянитесь за ногу, која је остала у согнутом положају. Довољно 3 вежбе 10 пута.
Вежба "Махи ногама" омогућити да бисте добили ослободити од целулита. Постаните у позицију "фокус лежи", исправите своје руке и ноге, стопала пар. Током вежбе покушајте да карлицу није покренуто. Наизменично водите махи ногама по 10 – 16 пута једном ногом. Водите 3 вежбе.
Вежба "Увијање" помаже да изгубе тежину у стомаку и боковима, досадна. Лезите на леђа, повуци ноге, а руке поставите на главу. 
Полако отрывайте рамена од пода, задржавају у том положају на 3 секунде и опускайтесь. Покушајте да не повуците лактове напред и пратите дах. Брада мора да буде својим. Урадите вежбу 10 пута 2 приступ.
За проучавање доњег штампа лезите на леђа и подигните ноге горе. Вежбу радите 10 пута, пратите ритмичностью.
За недељу дана може да се добије видљив резултат помоћу скокова са ужад, јутарње стазе и вежбе са хула-хупом. Обратите вежбе 30 – 40 минута дневно.
Тешке тренинг снаге доприносе задерживанию воде у телу, због чега се повећава обим. Ако је потребно да изгубе тежину у недељу, ограничьтесь аэробными вежбама.
Осим физичких вежби, исхрани и исхрани не заборавите о питьевом режиму. Треба да се конзумира не мање од 2 литара чисте воде дневно.
Вишак килограма код деце
Изузетно је важно да контролише тежину од детињства, посебно акутан додатне центиметара у струку забринути теен девојке, које, да изгубите тежину брзо, тајно од родитеља пију таблете, од глади и изнуряют тело крута монотоне дијете за мршављење. У детињству гојазност угрожава здравље. Организам још није јачи, а органи нису формиране коначно. То може да доведе до деформитета кичме, проблема са срцем, поремећаја метаболизма, психичко тегоба и комплекси. Ако тежину приметите дете до 3 године, треба да одмах иду на терапију, као и сами да покупи дијету за мршављење без штете за тело немогуће.
Главни непријатељи су све већи и настајању микро тела – слаткиши, месо, пржена храна и ресторан брзе хране. Главни задатак родитеља – објаснити деци зашто ови производи боље да се не користи, па и, наравно, да их изузмете из менија породице. Ако сте већ суочавају са вишком тежине детета, не вреди мозгова га на дијету за мршављење. Тренирају га дробному правилну исхрану, заинтересуйте фитнес много и вежби, прати, да трајање сна био не мање од 8 сати, а шетње на свежем ваздуху су спроведени што је чешће могуће, и губитак тежине не приморава себе да чека.
Да постигну резултате у губљење тежине детета, почните од себе. Редефинисање брачни мени, престаните да се купи штетне производе и покушајте да више времена проводе заједно на свежем ваздуху и током спортског тренинга.
За правилну организацију исхране детета из менија потребно је да уклоните угљених хидрата (слаткиши и пецива) и масти (кобасице и месо). Такође, покушајте да се ограничи употреба високе калорија прилозима, то значи да кромпир и паста може да се једе, али не чешће од 2 пута недељно. Додајте дневни мени више воћа, поврћа и млечних производа. Покушајте да урадите грицкалице максимално помоћи, подстицање краставац, свежа шаргарепа, ротквице. Запамтите да ни у ком случају не може дете било ког узраста мозгова на дијету за мршављење. Такође, храна треба да буде редовна, тако да не ремети рад желуца. Физичке активности треба да буде умерено. Напоран тренинг контраиндикована подрастающему телу. Ако се држимо ових једноставних правила, не морате да мислите о томе где да га ставите виска децу и да буде самостална мени.
Критике
Као што видимо, изгубити тежину у недељу је сасвим реално, ако промените свој начин живота, добили ослободити од лоших навика и да се успостави равнотежа мени. Можете да изаберете и екстремни начини мршављење, али запамтите да они чреваты последицама. Него прерано прекинути и вратити на нормалан живот, или да се лечи од болести гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларног или ендокриног система, боље је да изаберете најбољу опцију са употребом корисних производа и класама спорта. Запамтите да вам је резултат потребан је већ недељу дана, тако да будите стрпљиви, јер то није тако велики рок.
"Када ми је потребно да изгубе тежину брзо, ја сам прво да радим пражњења дан на кефире, а затим покушати да једу само крупами, који сипати воду преко ноћи. Плус исхране у томе да је могуће да у мени наизменично хељде, рисовую, кукурузно и овса житарица, као и добро чишћење црева и да се елементе у траговима са витаминима, који су корисни за тело."
"Ми помогао да изгубите тежину брзо на 10 кг сыроедение. Драго ми је да је на време сазнао о томе исхрани, јер друге дијете ми није пришао. Једино ако недовољна мотивација, лако прекинути без добијања жељене резултате. Само треба да мисле мени и рецепти унапред и баци све штетне производе из фрижидера."
"Често сам седим на различитим дијетама, и ја сам увек успева да изгубите тежину брзо на неко време. Али онда сам расслабляюсь, и опет мора да се ограничи своју исхрану и да седи на дијети. За себе је издвојила најефикаснији хељде дијету, на којој је за само недељу дана можете да изгубите и до 7 кг."