Још једно популарно питање за оне који се желе ослободити додатних килограма. Да, да, он је он: како да смршате што је више могуће у минималном периоду или како да смршате за недељу дана?
Не постоји таква девојка која не би желела да одустане од додатних килограма, посебно испред било којег значајног догађаја. Али шта да радите ако празник на носу и тако желим да ставим шик одјећу, што се не може укључити? Радикална исхрана ће вам помоћи, захваљујући којој се можете лако решити 10 кг за 10 дана.
Ефикасан губитак тежине
Треба имати на уму да сва дијета која укључују велики губитак тежине у кратком времену може значајно утицати на здравствено стање и прибегавање само у екстремним случајевима.
Постоји неколико радикалних дијета које помажу у губитку 10 кг, а ви је потребно да одаберете најприкладније у физичким способностима тако да је процес лакши и изгубљени килограми се не враћају поново.
Сложена и строга исхрана
Упркос чињеници да је таква исхрана прилично тешко посматрати, захваљујући овом менију можете изгубити до 10 кг за 10 дана. Коришћење ове методе вреди не више од једном месечно.
Такође, максимална тежина се спушта само први пут, следећи пут ће килограми отићи са мало мање интензитета.
Током процеса, не бисте се требали укључити у физичке вежбе, јер је ова врста губитка тежине озбиљан стрес за тело и не требате да повећате оптерећење на њему.
Првог дана морате пити 1,5-литарску боцу обичне или минералне воде 4-6 пута, док одабире не-карбонизовано. Током следећег дана, током дана морате да попијете 800 мл млека и поједите једну малу јабуку ноћу.
Током трећег дана, протежите боцу минералне воде без гаса цео дан. Четвртог дана можете јести салату шаргарепе, биљке и купуса, који се може зачинити са 1 кашиком биљног уља.
Треба га користити у три дозе.
Попијте две чаше минералне воде или исту количину зеленог чаја без шећера дневно. Петог дана, морате да користите 800 мл млека у неколико доза. Шести дан: за доручак можете јести кухано пилеће јаје са пола шоље незаслађеног чаја.
За други доручак је намењен кувани јуха поврћа (купус, шаргарепа, кромпир). На ручку требали бисте јести 100 грама кухане мале - од говедине уз 100 грама конзервираног зеленог грашка. Снацк пре вечере, као и вечера и једење ноћу - једна мала јабука.
У року од седмог дана растежемо 100 грама викендица сира, чашу Кефира или млека, као и чашу незаслађеног чаја. У преосталом три дана, постепено напуштамо исхрану, додајући малим месо, викендице, поврће, млечне производе на исхрану. Максимални период на којем таква исхрана може да расте 10 дана.
Након тог времена, морате се вратити у уобичајену исхрану.
Шпирање дијета "10 кг у 10 дана"
Вреди је рећи да ова исхрана има само само име условно. Можете га одбацити са 4 на 10 кг на њему, све зависи од карактеристика тела и стопом метаболизма. Иако је ова метода губитка килограма пожељнија од претходне.
Предност ове методе је да се може изгубити за 10 кг и изгубљени килограми се не враћају поново, а масноћа сагоревања није праћена смањењем мишићне масе. То је, након исхране, нећете остати са препуним мишићима и просипати кожу.
Мени помаже у побољшању стања кардиоваскуларног система, због смањења нивоа триглицерида и холестерола у крви.
Недостаци укључују појаву великог броја штетних токсичних материја које значајно повећавају оптерећење на јетри и бубреге, а људи који имају проблема или болести ових органа изузетно се не препоручују да користе ову исхрану.
Основна правила исхране
Максимални рок за који је дијета дизајнирана 10 дана. Даље, требало би да се одморите најмање три недеље и поново се можете вратити.
Принцип исхране је јести само протеинска храна и смањити количину угљених хидрата на 20 грама дневно. Количина протеине хране није ограничена, али требали бисте јели најмање 5-6 пута дневно.
Због непостојања угљених хидрата, тело се пребацује на адипозно ткиво и почне да га користи као "гориво", што исхрана чини што је могуће да је дијета.
Требали бисте започети дан чаше воде, у којој можете додати кришку лимуна. Треба напоменути да количина течног пијаног дневног дана (чај или кафа није укључена) треба да буде најмање 2-2,5 литара. Такође, вода би требала бити и даље, а то би требало пити 20-30 минута пре или после јела.
Сва месна јела треба кухати, паре, пече у пећи или роштиљ. Као бензинска пумпа за салате, требало би да користите лимунов сок или маслиново уље. Однос протеина у угљене хидрате треба да буде пропорција два до једног.
То значи да се највише стотину грама поврћа треба конзумирати за 200 грама меса.
Забрањени производи
Током исхране, да би смршали са 10 кг, производи попут слаткиша, посуђе, шећер, као и шећер -супститути, немирни млечни производи, кобасице, алкохол, житарице, воћни сокови, слатки газирани пића, ораси, маринали и соке, ораси, маринали и соке, ораси, маринали и сокови, ораси, маринали и сокови, ораси, маринали и сокови, ораси, маринали и сокови, ораси, маринали и сокови, ораси, маринали и сокови требају искључити из менија. Скробни поврће, као што су кромпир, шаргарепа, репа, кукуруз и други, спадају под забрану. Изузувамо јетру, пасте, махунарке, морске хране, брзу храну и плодове, осим лимунових и киселих бобица, посебно бруснице.
Пожељни производи
За 10 кг у 10 дана дијета, зец, говедина и телетина, Турска и пилећа прса могу се користити као протеинска храна. Можете јести све врсте риба, дајући преференције масним сортима. Викендични сир са нискимфатом, као и јаја, као и јаја без жуманца, могу се конзумирати више од шест комада током целог периода, а један протеин се може јести свакодневно.
Од поврћа можете јести оне у којима је садржај угљених хидрата не већи од 5-10 грама на 100 грама.
Краставац, парадајз (са изузетком "трешње"), обојене, беле, белог или пекинг, патлиџана, тиква, шпинат, ротвере, ротквице, зрачице, зелени лук, целер, клијани зрна, печурке и зеленило. То су све производе које дијета "10 дана" омогућава.
Мени би требало да буде појединачно, у зависности од преференција, али користећи све претходне савете. Максимални ефекат се може постићи ако комбинујете исхрану интензивном спортском тренингом.
Дијета 10 дана
Нутриционисти саветују да се придржавају нежне верзије исхране. У овом случају, губитак тежине настаје природније и штете узроковано тијелу је минимизирано.
Дјевојке које су користиле ову методу губитка тежине кажу да је то најефикаснија дијета 10 дана - 10 кг се не неповратно изгубило је и сам процес је готово лако, јер са њим не доживљавате болни осећај глади, јер можете јести без калорија.
Истовремено, повећава се расположење и опште стање тела побољшава, отеклина нестаје, поспаност нестаје, а цело тело стекне светлост и готово без тежине.
Како смршати за недељу дана?
Не верујте у рекламирање: То је практично немогуће смршати у једној седмици, осим када треба да паднете мање од килограма.
Уклоните течност, садржај црева, али масне ћелије нису у могућности да се тако брзо не могу поделити (барем ако вас не утиче озбиљни стрес).
Стога већина начина за губитак килограма за недељу дана не дају упорне резултате.
Да ли је могуће смршати за недељу дана?
На одговарајућој исхрани, не падаћете више од килограма-два. На одговарајућој исхрани у комбинацији са спортом - око 2-3 кг. О нездравим дијети које крше ваш метаболизам и рад унутрашњих органа - до 5 кг у просеку.
Чињеница је да тело израчунава потрошњу енергије на основу телесне тежине и других параметара. Када се маса нагло опада, догоди се дисхармонија, тело почиње да се обнавља у последње време.
С обзиром да је дошао гладан период, тело почиње да троши минимум енергије.
Особа из овога осећа кварење, слабост и чак јести врло ограничено, не губи тежину, јер је тело пребачено на хитни режим и смањени метаболизам.
Због тога се препоручује јести и смршати у складу са здравим методама, јер у супротном случају постоји општи неуспех тела. Поред тога, ако нисте навикли да једете исправно, у сваком случају ћете добити тежину и поново седети на дијети и поново. Ако не желите да привремено будете мршави, боље је одмах радити за дуготрајни резултат.
Како смршавити за недељу дана: здрав начин
Да би тело почело да раздвоје масне ћелије, које су, у ствари, снабдевање енергијом, не би требало да има довољно енергије примљене од хране. Ову ситуацију можете да креирате на два начина: смањујући исхрану и додавање физичке активности. Најефикасније је комбиновати ове две методе.
Дакле, размислите о здравој исхрани заснованој на одговарајућој исхрани, што ће вам рећи како да смршате за 7 дана.
- Доручак: каша или било које јело од два јаја, воћа или свежег поврћа, чај.
- Ручак: део биљне салате, лагане супе.
- Снацк: Аппле или пола паковања викендице сира.
- Вечера: Пилећа прса / риба / говедина + јело од поврћа (најбољи купус или свеже поврће).
Главни плус такве исхране је здрав и може се наставити онолико колико је потребно да се постигне жељени резултати. То не води тело у стрес, због чега можемо разговарати о најдражи губитак тежине.
Како изгубити килограме за 1 недељу јачим?
Ако требате да изгубите максимални број килограма, испробајте тешку верзију здраве исхране:
- Доручак је јаје у било којем облику са салатом морског купуса.
- Ручак - свеже поврће, мале -фат говедина (мали комад).
- Поподневна ужина је јабука.
- Вечера - краставци / купус / пекинг купус Изаберите у облику салате са половином кашике нафте и лимуновог сока.
Темпо ће бити много интензивнији, само у почетку може бити тешко издржати такву исхрану. Трећег дана тело ће се помирити и бити много лакше.
Како ефикасно смршати у недељи?
Које год опције исхране изабрали, увек можете да побољшате резултате додавањем спорта. Пошто постоји само једна недеља за мршављење, класе би требале бити интензивне и свакодневне:
- 30 минута скока са конопцем (неколико приступа 5-10 минута);
- 40 минута трчања (једном дневно);
- 30-40 минута увртања обруча дневно (обруч треба пондерирати и то треба увити у неколико приступа).
Да бисте се осећали добро, следите режим пића: Морате да конзумирате најмање 1,5-2 литре чисте воде (не сокове, компотете, итд., Наиме воде) дневно. Ово ће омогућити да се тело лакше обнову и ефикасније смањи тежину.
Како изгубити 7 кг недељно код куће
Губитак килограма за 7 килограма у 7 дана је сан било које особе више од тежине. Брзи губитак килограма код куће је прилично изузетан случај када је неколико дана остало пре венчања или састанка са старим пријатељем, а нема времена за потпуну исправну исправну исхрану.
Како изгубити 7 кг за недељу дана?
Губитак 7 кг недељно код куће је прилично стваран. Главни услов за такву губитак тежине је поштовање свих правила исхране и сталне физичке активности. Потребно је започети процес губитка тежине правим приступом. Нема потребе да гладујете.
Правилна исхрана на исхрани и потпуна исхрана је кључ хармоније и здравља! Добро -Хосен састав менија, употреба велике количине чисте воде и спорта је све што је потребно да бисте изгубили мрзену 7 кг.
Нису сви људи, који помно губе тежину, верују у запањујуће резултате исхране. Ово је њихова главна грешка. У губитку тежине најважније је расположење и упорност. Важно је веровати у своје способности и не одустати.
Губитак килограма на исхрани се јавља због излучивања течности, тако да је тако важно да моћи да задржи тежину. Укупно трајање губитка тежине требало би да буде најмање 2-3 недеље посебне штедне исхране. Са недељним губитком тежине, кожа можда нема времена да се прилагоди новом телу и сагу.
Стога, како би се у бицификовно смрзавало код куће, дефинитивно морате да прибегнете:
- масажа;
- вежба;
- Омотавање.
Свака исхрана подразумева оштро смањење калорија потрошених и физички рад у комбинацији са неким триковима који ће вам помоћи да превари тело без дозволе да укључи функцију заштите резерви.
Најбоље ће бити дијета у којој губитак тежина не осећа глад. Губитак килограма пролази што је могуће мирно, а вероватноћа смањења распада.
Моно дијета за мршављење је популарна код куће. Њихова карактеристика је да се користи само један одређени производ у целој исхрани.
Али, ако осетите своју слабост, боље је одабрати најбољу опцију: да бисте изабрали додатни производ за Кефира. За слатке зубе, то могу бити банане (2-3 дневно), да фанови једу навијаче-хељда.
Дијета ове исхране може укључивати употребу јабука, поврћа - све зависи од преференција.
Без дијета и таблета
Здрава исхрана је панацеја од мрзене вишка тежине и многе болести. Губитак килограма без дијета и таблета код куће укључује присуство посебне "културе" исхране и присуство здраве исхране хране.