Водена дијета се заснива на посебним принципима, а њена правила вам омогућавају да за мршављење конзумирате намирнице које су у другим дијетама строго забрањене. Према рецензијама људи који прате ову дијету, много је лакше држати се. Поред тога, такође вам омогућава да побољшате опште стање тела, а резултати се не разликују од других дијета.
Суштина и основни принципи
Водена дијета се заснива на утицају воде на људско тело. Њен главнипринцип је да вода за пиће испуњава стомак и велика количина хране неће ући тамо. Због тога, да бисте смршали овим методом, пре сваког оброка, пола сата пре, треба попити 1 чашу течности. У овом случају, након јела, треба да се уздржите од воде најмање 120 минута.
Ово је неопходно како би се варење одвијало брже због ослобађања желудачног сока, док ће улазак течности у стомак успорити овај процес. Ово ће такође ублажити осећај тежине у дигестивном тракту.
Основно је важно да се оброци не мешају са водом,односно након пијења воде потребно је да прође најмање 20 минута пре јела. Такође треба запамтити да се испијање било које друге течности, сока, чаја или кафе, сматра пуним оброком.
Вода на таквој исхрани не може се заменити ничим другим. Праћење основних принципа дијете ће вам омогућити да смршате за неколико недеља, а резултат ће бити уочљивији ако имате много вишка килограма.
Дијету на води развило је неколико нутрициониста и тестирано је на групи испитаника. Према резултатима студије, утврђено је да поштовање правила такве дијете гарантује ослобађање од вишка тежине. Међутим, да бисте постигли максималан ефекат, морате се придржавати неких ограничења у исхрани.
Поред тога, постоје контраиндикације за коришћење водене дијете, са којима се морате упознати како не бисте нанели штету организму. Употреба таквих ограничења је посебно опасна за људе који пате од патологија система за излучивање, као и током трудноће и лактације.
Водена дијета се заснива на следећим принципима:
- Метаболички процеси у телу могу се убрзати ако попијете 1 чашу воде пре оброка. Ово помаже да се повећа стопа сагоревања акумулираних масти.
- Обична вода без гаса има калоријски садржај 0, док добро отупљује осећај глади.
- Техника водене дијете помаже у нормализацији функционисања дигестивног система и других система функционисања тела. Заузврат, адекватно функционисање тела побољшава стање коже.
- Негазирана вода помаже у побољшању људских перформанси због својих тоничких својстава.
Тако, захваљујући општим принципима водене дијете, особа не само да се ослобађа вишка килограма, већ и лечи своје тело и побољшава изглед.
Индикације за употребу
Водена дијета, чије рецензије говоре да помаже да изгубите до 10 кг месечно, није само за губитак тежине. Такође, његово поштовање помаже у успоравању старења тела, даклеОва дијета се препоручује онима који пате од „исушивања" тела,што се односи на недостатак течности у вези са узрастом.
Са годинама, део мозга који је одговоран за осећај жеђи почиње спорије да шаље и обрађује сигнале, па је количина унесене воде мања. Из тог разлога у телу почиње да се развија недостатак воде, што заузврат изазива слабост и исушивање органа и коже.
Потребу за исхраном на води можете одредити на следећи начин: потребно је да одете до огледала и, на било ком месту где нема бора, покушајте да скупите кожу у набор. Ако се набор лако споји и створи боре, можемо закључити да је кожа дехидрирана.
Такође, након што се набор ослободи, кожа ће се полако вратити у претходни облик и остаће траг који полако пролази. Ако су описани резултати добијени током експеримента, онда би требало да користите водену дијету да бисте вратили ниво влаге у телу.
Поред тога, придржавајући се водене дијете, можете се ослободити вишка тежине. Међутим, вреди узети у обзир да је губитак мале количине килограма много тежи. Стога, ако имате 2-3 килограма вишка, боље је изабрати другу исхрану, док ће ова дијета и режим пијења помоћи да се ослободите 10 кг.
Контраиндикације за употребу
Водена дијета, чије рецензије, иако углавном позитивне, могу нанети штету здрављу због непоштовања контраиндикација и његове употребе од стране људи за које је контраиндикована.
Строго је забрањено придржавање принципа водене моно-дијете или поста за особе које:
- имају болести повезане са поремећајима и патологијама органа за излучивање и уринарног система;
- пате од повременог пораста крвног притиска (укључујући и оне којима није дијагностикована хипертензија);
- имају повишен ниво глукозе у крви;
- трудни сте или планирате да имате дете;
- храните бебу мајчиним млеком.
Такође, ова врста дијете се не препоручује особама које се боре са гојазношћу. Пост на води је погодан само за оне чије је здравље идеално и нема абнормалности. Међутим, они такође морају да буду опрезни да не нашкоде себи.
Дијета са лаганом водом, која подразумева конзумирање дозвољених намирница, такође има низ контраиндикација.
Не препоручује се онима који имају:
- патологије дигестивног тракта;
- болести јетре;
- било каквих психичких и менталних поремећаја;
- поремећаји у функционисању кардиоваскуларног система;
- присуство хипертензије;
- болести органа за излучивање урина;
- обољење бубрега;
- поремећај ендокриног система;
- дијабетес мелитус (тип И и ИИ);
- поремећаји у функционисању имунолошког система;
- бронхијална астма;
- ток било које заразне болести;
- погоршање хроничних болести.
Такође се препоручује да се уздржите од исхране на води за жене које су трудне, планирају дете или доје дете. Осим тога, ни деца и старији људи не би требало да смршају на овај начин.
Корисни савети
Одржавање водене дијете захтева не само прави учинак, већ и прави унос.
Да бисте се припремили за ову врсту ослобађања од вишка килограма, потребно је да 10 дана пре почетка дијете искључите из исхране следеће:
- масна храна;
- конзервирана храна;
- храна која садржи конзервансе и адитиве са ознаком „Е";
- слана храна;
- производи који садрже мирисе;
- зачињена храна;
- пецива и било који слаткиши;
- кафа;
- газирана пића;
- димљена храна.
Такође треба да престанете да пијете алкохол, пушите и узимате било какве лекове. Поред тога, за 1-2 недеље требало би да почнете више да ходате и да се опуштате.
1 дан пре почетка дијете потребно је очистити организам од токсина и других штетних материја које могу изазвати негативне последице, као што су осип, осећај мучнине или осећај слабости током поста.
Постоје 2 опције чишћења:
- клистир;
- посни дан.
Прва опција је пожељнија, али ако је неприхватљива, можете користити другу. Током дана поста морате престати да једете било коју храну, током дана можете пити само 1500 мл кефира. Кефир треба да буде са мало масти и не садржи адитиве.
Кефир се може заменити хељдом. Да бисте га припремили, житарице треба прелити кључалом водом у односу 1 према 2 и оставити преко ноћи. Сол и зачини се не могу додавати. Током дана можете пити воду или зелени чај без заслађивача. Пити велике количине воде без навике је веома тешко, па постоји неколико савета који ће вам помоћи да олакшате исхрану.
Савет:
- свако јутро треба да попијете 1 чашу воде, ако је то тешко учинити, можете додати неколико капи сока од лимуна или поморанџе, исцеђеног директно из воћа;
- за воду је боље користити прелепу црвену чашу; психолози верују да то на подсвесном нивоу уверава у корисност и укус производа који се конзумира;
- Можете пити воду кроз сламку за коктел, то ће убрзати процес и учинити га забавним;
- Можете смислити подстицај за конзумирање дневне норме течности; такав подстицај ће допринети тачнијем придржавању правила.
Такође, док се придржавате дијете, препоручује се свако јутро радити вежбе како бисте напунили тело енергијом и пили витамине. Они су потребни јер се са великом количином течности многе корисне супстанце испиру из организма и треба их допунити.
Главни комплекс
Водена дијета, чије рецензије описују значајан губитак тежине након само недељу дана праћења, подразумева и поштовање одређених правила исхране. Осим што пијете пуно воде, морате пратити дијету и јести само ону храну која је дозвољена. Листа таквих производа је шира него на конвенционалним дијетама.
Трајање водене дијете може бити од 7 до 28 дана, у зависности од жељеног резултата.
У табели је приказан детаљан дневни мени за месец дана:
| Дан у недељи | Једење | Производи |
|---|---|---|
| 1 недеља | ||
| Понедељак | 1 оброк | Пиринчана каша, 1 краставац, 1 парадајз |
| 2 оброка | 3 нектарине | |
| 3 оброка | Супа од купуса, пилећа прса, тиквице, салата од купуса и парадајза | |
| 4 оброка | 200 г било ког ораха | |
| 5 оброка | Гриловано поврће и 1 кришка хлеба, печеног без квасца | |
| уторак | 1 оброк | Просо каша, 1-2 паприке |
| 2 оброка | Воће | |
| 3 оброка | Салата од куваног језика (говеђег), купуса и целера | |
| 4 оброка | 200 г јагода | |
| 5 оброка | 180 г пареног свињског меса, салате од кивија, банане и јабуке | |
| Среда | 1 оброк | Каша од хељде, 2 парадајза |
| 2 оброка | Воће | |
| 3 оброка | Супа од купуса и салата од јабука, крушака и нара | |
| 4 оброка | Салата од бибера, тиквица и парадајза | |
| 5 оброка | 2 ћуфте на пари, салата од морских плодова | |
| четвртак | 1 оброк | 200 г винаигрета |
| 2 оброка | Манго | |
| 3 оброка | Пиринчана каша, салата од шаргарепе и јабуке са сувим грожђем | |
| 4 оброка | 4-6 несланих крекера | |
| 5 оброка | Салата од морских плодова и целера са 2 кришке црног хлеба | |
| петак | 1 оброк | 100 г хлеба прженог у мешавини јаја и младог сира |
| 2 оброка | Шипак | |
| 3 оброка | Супа и салата од целера | |
| 4 оброка | 2 воћа | |
| 5 оброка | Пиринчана каша и пола грејпфрута | |
| Субота | 1 оброк | Салата од грејпфрута, грожђа и јабуке |
| 2 оброка | Воће | |
| 3 оброка | Чорба са презлама и 200 г парених шпаргли | |
| 4 оброка | 200 г сувог воћа | |
| 5 оброка | 150 г кромпира куваног са љуском и 100 г пржених лисичарки | |
| недеља | 1 оброк | 2-3 крутона и 1 поморанџа |
| 2 оброка | Воће | |
| 3 оброка | Пиринчана каша са водом и 1 грејпфрут | |
| 4 оброка | Салата од поврћа | |
| 5 оброка | 2 парна свињска котлета и салата од алге | |
| 2 недеље | ||
| Понедељак | 1 оброк | Каша од хељде са водом и 2 парадајза |
| 2 оброка | Банана | |
| 3 оброка | Тањир окрошке са 2 комада бесквасног хлеба | |
| 4 оброка | 0, 5 тбсп. малине или јагоде | |
| 5 оброка | Салата од купуса и шаргарепе са сусамовим уљем, јабуком и 200 г било ког меса | |
| уторак | 1 оброк | Пиринчана каша и крушка |
| 2 оброка | 3 мандарине | |
| 3 оброка | 150 г куваног језика (јунећег) и воћне салате | |
| 4 оброка | Манго | |
| 5 оброка | 200 г салате од свињетине и поврћа на пари | |
| Среда | 1 оброк | Салата од грожђа, сувог грожђа и јабуке са додатком сувих кајсија и 200 г младог сира |
| 2 оброка | грејпфрут | |
| 3 оброка | Супа и 2 меко кувана јаја | |
| 4 оброка | 4 ораха | |
| 5 оброка | 200 г меса ракова и салата од тиквица, купуса и краставца | |
| четвртак | 1 оброк | Кајгана и 2 парадајза |
| 2 оброка | Оранге | |
| 3 оброка | 150 г динстаног јунећег меса са салатом од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г сувог воћа | |
| 5 оброка | Печено поврће са 2 комада црног хлеба | |
| петак | 1 оброк | Млечна каша од гриза и мандарина |
| 2 оброка | Аппле | |
| 3 оброка | Супа од купуса и салата од грожђа, нара и крушке | |
| 4 оброка | 200 г бобица | |
| 5 оброка | Пирјана риба и салата од келпа | |
| Субота | 1 оброк | Пиринчана каша, 1 краставац, 1 парадајз |
| 2 оброка | 150 г грожђа | |
| 3 оброка | Супа, пилећа прса, салата од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г било којег бобичастог воћа | |
| 5 оброка | Гриловано поврће и 1 комад хлеба, печен без квасца | |
| недеља | 1 оброк | Каша од грашка, 1-2 паприке |
| 2 оброка | Оранге | |
| 3 оброка | Салата од куваног говеђег језика, купуса, грашка и кукуруза | |
| 4 оброка | 200 г орашастих плодова | |
| 5 оброка | 150 г свињског меса на пари, воћна салата | |
| 3 недеље | ||
| Понедељак | 1 оброк | Пиринчана каша, 2 парадајза |
| 2 оброка | Банана | |
| 3 оброка | Воћна салата и супа | |
| 4 оброка | Салата од поврћа | |
| 5 оброка | 2 парна котлета, салата од купуса, сувог грожђа и шаргарепе | |
| уторак | 1 оброк | 200 г салате од купуса са лимуновим соком |
| 2 оброка | Манго | |
| 3 оброка | Пиринчана каша и салата од шаргарепе са јабукама | |
| 4 оброка | 4-6 несланих крекера | |
| 5 оброка | Салата од шкампа и зелене салате са 2 кришке црног хлеба | |
| Среда | 1 оброк | 100 г крутона и свјежег сира |
| 2 оброка | Аппле | |
| 3 оброка | Супа од купуса и салата од целера | |
| 4 оброка | 2 јабуке | |
| 5 оброка | Пиринчана каша и пола грејпфрута | |
| четвртак | 1 оброк | Воћна салата |
| 2 оброка | Манго | |
| 3 оброка | Чорба са презлама и 200 г парених шпаргли | |
| 4 оброка | 200 г сувог воћа | |
| 5 оброка | 150 г кромпира и 100 г печеног поврћа | |
| петак | 1 оброк | 2-3 крутона и 1 поморанџа |
| 2 оброка | Крушка | |
| 3 оброка | Каша од хељде са водом и 1 јабука | |
| 4 оброка | Салата од поврћа | |
| 5 оброка | 2 парна котлета и салата од морских алги | |
| Субота | 1 оброк | Омлет и 1 краставац |
| 2 оброка | 250 г лубенице | |
| 3 оброка | Супа од купуса, 2 комада хлеба без квасца и салата од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г бобица | |
| 5 оброка | Пирјана риба | |
| недеља | 1 оброк | Просо каша и 2 парадајза |
| 2 оброка | 5 шљива | |
| 3 оброка | Пирјани кромпир и салата од јабука, сувог грожђа и шаргарепе | |
| 4 оброка | 2 кувана јаја | |
| 5 оброка | ||
| 4 недеље | ||
| Понедељак | 1 оброк | Каша од хељде са водом и 2 парадајза |
| 2 оброка | грејпфрут | |
| 3 оброка | Тањир окрошке са 2 комада бесквасног хлеба | |
| 4 оброка | 0, 5 тбсп. малине или јагоде | |
| 5 оброка | Салата од купуса и шаргарепе са сусамовим уљем, јабуком и 200 г било ког меса | |
| уторак | 1 оброк | Салата од крушке, мандарине и грожђа са додатком сувих кајсија и 200 г младог сира |
| 2 оброка | Аппле | |
| 3 оброка | Супа и 2 меко кувана јаја | |
| 4 оброка | 4 ораха | |
| 5 оброка | 200 г салате од меса и поврћа од ракова | |
| Среда | 1 оброк | Каша од гриза и крушке |
| 2 оброка | грејпфрут | |
| 3 оброка | Супа и винаигрет | |
| 4 оброка | 250 г бобица | |
| 5 оброка | Риба на жару и салата од келпа | |
| четвртак | 1 оброк | Каша од грашка, 1-2 паприке |
| 2 оброка | Оранге | |
| 3 оброка | Кувани говеђи језик, салата од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г орашастих плодова | |
| 5 оброка | 150 г свињског меса на пари, воћна салата | |
| петак | 1 оброк | Пиринчана каша, 1 краставац, 1 парадајз |
| 2 оброка | Крушка | |
| 3 оброка | Супа од купуса, пилећа прса, салата од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г било којег бобичастог воћа | |
| 5 оброка | Гриловано поврће и 1 комад хлеба, печен без квасца | |
| Субота | 1 оброк | Кајгана и 2 парадајза |
| 2 оброка | Оранге | |
| 3 оброка | 150 г динстаног јунећег меса са салатом од поврћа | |
| 4 оброка | 200 г сувог воћа | |
| 5 оброка | Печено поврће са 2 комада црног хлеба | |
| недеља | 1 оброк | Пиринчана каша и крушка |
| 2 оброка | 3 мандарине | |
| 3 оброка | 150 г куваног језика (јунећег) и воћне салате | |
| 4 оброка | Манго | |
| 5 оброка | 200 г салате од свињетине и поврћа на пари |
Пре спавања, дозвољено је да попијете 1 чашу кефира са ниским садржајем масти за нормализацију функције стомака. Дијета се може прекинути сваког дана, уз поштовање правила за излазак из ње.
Консолидујте резултат
Водена дијета, чије рецензије говоре о добрим резултатима мршављења, као и друге, треба прави излаз из ње, јер то може консолидовати резултат. Различите врсте водених дијета имају различите методе изласка.
Након такве дијете, која подразумева само узимање великих количина течне и дозвољене хране, потребно је да изађете, постепено проширујући исхрану. Потребно је да се вратите редовном менију у истом временском периоду као што сте пратили дијету.
Постоји и водена моно-дијета, која подразумева само пијење течности неколико дана.То се може назвати постом. Теже је напустити такву исхрану, јер се тело прилагођава таквој исхрани и обнавља метаболички процес. Што се таква дијета дуже прати, пажљивије морате приступити њеном прекиду.
Након 48-часовног поста, потребно је да изађете 4 дана. У овом случају, тело још није имало времена да се обнови и заустављање дијете неће бити тешко. Неопходно је постепено у своју исхрану укључити прво исцеђене сокове, затим воће и поврће, млеко, свјежи сир, павлаку, а након 4 дана можете почети да једете редовно.
%20неколико%20дана.%20.jpg)
Када се гладује дуже од 3 дана, тело већ има времена да почне да се обнавља и добије неопходне хранљиве материје из својих унутрашњих резерви, тако да функционисање дигестивног система може бити неадекватно. За излазак из овог стања потребно је најмање 10 дана како би се нормализовао рад унутрашњих органа.
Сваког дана морате да додате храну у своју исхрану следећим редоследом:
- Свеж сок.
- Салата од сирове шаргарепе и белог купуса.
- Паприкаш од поврћа.
- Ферментисани млечни производи.
- Житарице куване на млеку или води.
- Немасно месо (можете га кувати на пари, у рерни или на роштиљу).
Почевши од 7. дана пуштања, можете комбиновати све дозвољене производе, а након 3 дана се вратити на уобичајену исхрану. Такође, када напуштате дијету, не препоручује се интензивна физичка активност, можете радити лагано загревање или вежбање. Придржавање ових правила помоћи ће вам да правилно завршите дијету и на тај начин осигурате њене резултате.
Када очекивати ефекат
Рецензије о исхрани на води обећавају брзе резултате, али све зависи од индивидуалних карактеристика тела.
Ефекат поштовања правила такве дијете зависи од неколико фактора:
- почетна тежина;
- број килограма којих треба да се ослободите;
- метаболичке карактеристике.
Они који морају да изгубе више мршаве боље.Ако особа има 1 до 3 килограма вишка, боље је потпуно напустити исхрану на води, јер то неће донети резултате. Можете изгубити од 5 до 10 кг за 30-60 дана, а више од 10 кг можете изгубити за 25-30 дана.
Међутим, вреди запамтити да не можете пратити такву дијету више од месец дана.стога, да бисте постигли жељени ефекат, мораћете да га започнете неколико пута. Након месец дана узимања течности, требало би да престанете са исхраном и направите паузу од 30-40 дана, а затим поново почнете. Ово је неопходно како не бисте штетили свом здрављу преоптерећењем система за излучивање.
Водена дијета може ослободити особу од вишка тежине, а да га не присиљава да се придржава строгих ограничења. Међутим, и даље има правила, чије поштовање ће помоћи побољшању ефекта губитка тежине и неће штетити здрављу тела.
Ова техника такође има контраиндикације, тако да пре него што пратите режим пијења, морате прочитати рецензије и консултовати се са нутриционистом.