Смоотхиес се могу додати или су неопходни за здраву исхрану. Ово је одличан начин за борбу против апетита и вишка килограма. Како направити смоотхие од воћа и поврћа? Како и када их пити? Да ли вам заиста помажу да смршате?
Шта је смоотхие?
Смоотхие је воћни пире помешан у блендеру. Смоотхие се припрема од свежег воћа и бобичастог воћа или било ког сочног поврћа са додатком млека, јогурта, свежег сока, меда, ораха, овсене каше. Витаминском коктелу можете додати и витаминско зеље. У ствари, смоотхие је добро познати воћни пире, умућен у пену. У иностранству је витамински шејк већ дуже време веома популаран. Упознали смо га релативно недавно.
Када попити смоотхие?
Смоотхие се може користити као десерт, или можете заменити један од оброка њиме. Ако витаминском коктелу додате много течности, можете га пити кроз сламку. А ако добијете конзистенцију крем-пире, онда га морате јести у малим кашикама. По топлом времену смутију можете додати лед и пити га као освежавајући коктел. Направљен од киселих бобица, овај смоотхие је одличан лек за мамурлук. Овај витамински коктел засићује тело масом хранљивих материја.
Како направити смоотхие?
Лако је направити смоотхие. Да бисте то урадили, самељите воће или бобице у блендеру и по жељи додајте додатне састојке. Деца уживају у здравом витаминском воћном пиреу. Смоотхиес су одлична дијететска храна. За 3 дана можете изгубити до 3 килограма. Ако намеравате да држите дијету дуже, онда морате у исхрану укључити месо, рибу и скуту.
Рецепти за смоотхие
Нудимо 10 укусних рецепата за смоотхие које можете сами припремити, комбиновати и изабрати најбоље опције.
Смоотхие од банана
- Банана - 1 ком;
- Млеко - 150 гр;
- Ванилин шећер - прстохват.
Смоотхие од јагода
- Свеже или смрзнуте јагоде - 100 г (можете их сами самлети лети и замрзнути у шољицама од јогурта);
- Вода - 150 гр;
- Сецкани ораси - 20 гр;
- Цимет - прстохват.
Овсени смоотхие са рибизлом
- Рибизла (у било ком облику, али не и бакин кандирани џем) - 100 гр.
- Млеко - 100 гр;
- Овсена каша - 3 кашике.
Смоотхие наранџасти смоотхие
- Пире од шаргарепе (свеже) - 50 гр;
- Наранџаста - 1 ком;
- Вода - 100 гр;
- Нана, першун или било које зеленило.
Чоколадни смоотхие са бананом и орасима
- Млеко - 100 гр;
- Банана - 1 ком;
- Горка чоколада - 50 г (нарибајте на ситно ренде);
- Бадеми, индијски ораси или ораси - 30 гр.
Банана Киви Оранге Смоотхие
- Банана - 1 ком;
- Киви - 2 ком;
- Наранџаста - 1 ком;
- Вода - 100 гр.
Смоотхие од јабуке и лимуна са зачинским биљем
- Јабука - 1 ком;
- Лимун - 1 великодушан круг, како обично сечемо на чај;
- Целер, першун - 50 гр;
- Вода - 100 гр.
Млечни смоотхие са бананом и житарицама
- Банана - 1 ком;
- Млеко - 150 гр;
- Овсена каша - 2 кашике;
- Проклијала зрна пшенице - 2 тбсп.
- Ванилин шећер.
Смоотхие са краставцем и авокадом
- Краставац - 1 мали;
- Сок од лимуна или поморанџе - 2 кашике;
- Авокадо - полузрео (мекан);
- Сок од ананаса - 100 гр.
Парадајз смоотхие (парадајз)
- Парадајз-1 ком (можете узети 50-100 грама готовог сока);
- Слатка паприка - 1 ком;
- Зелени - неколико гранчица;
- Вода - 100 гр;
- Со.
Ако сте позвани на одмор и морате бити у форми или идете на море и желите да изгледате добро у купаћем костиму на плажи, онда пре тога можете направити 2-3 гладовања за смоотхие. Изгледаћете сјајно и осећаћете се одлично. Сада вам преостаје само да спакујете кофер, обучете најлепше мини и штикле на штикли и можете отићи на море или прославити а да себи ништа не ускратите. Након празника или празника, морат ћете сједити још неколико дана на смоотхиеју - а на вашој фигури неће остати траг гозбе.