Дијета – одлична опција за оне који је одлучио да изгубе тежину брзо и ефикасно, без трошења превише много напора. Различитих дијета је веома много. Сви они ће бити на различите начине да утиче на ваш организам. Дакле, пре него што изаберете исхрану, прође лекарски преглед и прочитајте савете о исхрани из личног искуства. У овом делу сајта можете само проверене и ефикасне методе мршављења помоћу специјалне дијете.
Неки дијете лако и једноставно да пратите, јер их мени уравнотежен и разноврстан. Резултат такве дијете не појави одмах, али може да издржи неколико година. Друге модерне исхране строжије, али пружају брз резултат, али сигурно ће то кратко време. Добра исхрана треба да узме у обзир индивидуалне карактеристике организма. Веома је важно да обавља све препоруке исхране и издржи га у потпуности. Онда вас чека позитиван резултат. Ако нећете одустати, ћете пажљиво за собом пазите, ви ускоро постати обладательницей леп и танак тела.
Списак тачних дијета за ефикасно мршављење, поврћа и чио дијете.
Данас, практично свака жена узнемирен проблем да се ослободе вишка килограма. У потрази за савршеним телом девојке малтретирали себе тяжелейшими, бескорисни, а често и штетне монотоне дијете, као и проводе много сати свог времена у теретанама. Али лепе фигуре може се постићи и више једноставне начине. Нажалост, већина људи не размишља о разлогу своје пуноће и сами бирају исхрану. Заправо исхрану би требало да покупи посебан лекар-нутрициониста, узимајући у обзир индивидуалне карактеристике Вашег тела. Предлажем да се упознају са два монотоне дијете, које ће помоћи да се брзо изгубе вишак килограма без штете по организам.
"Биљни"
Ујутро пре доручка попити чашу воде. За доручак салата од јабуке, крушке и цитруса, заправляем мало масти јогурт. На ручак и вечеру, стоји да једу поврће салата (можете да користите све поврће осим кромпира), заправляем лимуновим соком и маслиновим уљем. У току дана је дозвољено да пију мало масти јогурт. Поред тога, потребно је да у великим количинама питке воде, као и корисно ће бити зелени чај.
"Сытая"
За доручак појести сендвич од ражани хлеб са путером, као и јабука и банана. На ручак неколико кромпир у униформама и парче немасног сира. На вечеру чир 50 грама пилетине и припрема поврћа салату. Основно правило ове дијете – пити што више воде и сваки пут пре јела једу салату од целера, парадајза, краставаца и зелене салате. Заправляем салата са соком од лимуна и зачинима. Захваљујући овим дијете Ћете бити у могућности да у кратком року доведе своје тело у ред, не излажу организам јак стрес. Али мора се имати на уму да без обзира, да једете, резултат неће бити потпуна без спорта. Спорт и здрава исхрана – то је залог лепу фигуру.
Шта не треба да раде током дијете и не штете свом здрављу.
До одлуке да иде на дијету, доводи пре очајање, него личну жељу, да се лепа. Често, худеющие перебарщивают са условима и исхрану, седе на кратак рок, ограничавање себе у храни, а након исхране почињу да постоје, што доводи до још веће прибавлению тежине. Веома често људи који долазе у теретану, покушавају да извуку тренер неку ускоро, адекватну исхрану, тако да брзо и у кратком року баци све непотребне. Јер је лакше да се једе недеље шаргарепу, него дуго времена да једете праву и да усклади своје здравље. Али они заборављају или не наводе о томе да је могуће да изгубе тежину укусно и корисно. А ако све то помирити са физичким вежбама, онда резултат ће бити страшан! Треба запамтити, да је тело, злих вицева, не прашта, и када се игра са напајањем, она ће Вам дати поново изгубљени килограми, али већ са бонусом.
Прва грешка. Желим да испричам о једном веома лошу исхрану, која се сматра аутопут у губљење тежине. То жидка дијета. Пијеш само воду, чај, јогурт, кефиры. Девојке чак и не подразумевају, шта штету себи и у желуцу они наносе! Не добијате потребних витамина, што изазива проблеме са размишљањем, кретањем, јавља се недостатак енергије. Исто тако, желудац не ради исправно, не прима чврсту храну, што може да изазове веома озбиљне проблеме, све до ране. И онда, када желите да се вратите на нормалну исхрану, Ви већ не можете да се то уради јер, како ће да боли стомак, ће бити озбиљност и друге проблеме. Не заборавите о томе, да је природа нам је дао зубе да жваћу! Оно варење хране, која се већ догађа у устима, потребно за нормалан рад желуца, и кит-а желудачне сокове! Веома упозори Вас, од ове дијете!
Друга грешка. Неко, неко, негде рекао да постоји норма енергетска вредност, коју треба поштовати, то је – 1200 калорија. Ово је бесмислица! Свака особа има своје енергетска вредност, коју он мора да се придржава. Она се може одузети из било табеле на мрежи. Девојка са растом 1,75 и девојка са растом 1,50, никада неће моћи да користе исту количину калорија. Такође, не заборавите о томе, да је сласт у износ не улазе. Само чисте намирнице које су корисне, а не штетно. Трећа грешка. Иду на такве гласине о томе како да изгубите тежину брзо, морамо да се суше. То значи да треба да се ограничи потрошња воде дневно до 0,5 литра. Ни у ком случају тако да не би! Ово се баве само спортисти и за време такмичења. Не вбивайте себи у главу да од воде тежине повећава. Наше тело се састоји од 80% воде, а ако ћемо од њега ову воду покупи, онда то може завршити губитком свести, или болничком койкой! Не мучење себе, и не иди на такве жртве!
Мали трикови и тајне дијета за мршављење.
Можда свака девојка сања о лепа, витка и подтянутой фигура. То посебно важи пре плаже сезоне или пред неким великим празницима - Рођендан, Нову годину, 8. Март. На крају крајева, то је тако важно да се појави у новом, подчеркивающем све врлине хаљину или да буде најлепша на плажи. За успех, наравно, не може да уради без добре исхране. Управо кроз њу ћете моћи да постигне хармонија, и лакоће, бити у могућности да тренира своје тело у мањој потрошњи хране, и као последица тога до постепеног смањења тежине и држећи га на правом нивоу. Помоћу овог члана Сте сигурни да ћете научити неколико малих, али веома ефикасних начина за смањење тежине преко дијете. И тако, хајде да почнемо. Прво, скоро сви исхране засноване на раздельном исхрани и заснивају се на основном принципу - принципу не мешања у једном пријему заједно угљених хидрата и протеина. То значи да за један оброк можете јести само угљени хидрати, или само протеине. Друга тајна се састоји у томе, да једемо храну, треба да се често, АЛИ у малим порцијама. Правило је да се измери обим потрошње Вама јела, на пример, мало стаканчиком.
Трећим ставом у нашој збирци трикова ће ставка само о посуди из које једете. Да ли сте икада размишљали о томе, шта је тачно Ваш мозак раме уз раме са Својим стомаком шаље сигнале о глади? Ако је пред Вама стоји велики тањир и на њему лежи чак и довољан порција хране, онда је Ваш мозак ће дати сигнал о томе да се једе мало, и било би лепо да једу нешто друго. Дакле, покушајте да се једе искључиво из малог посуђа, на пример малог лепа блюдечка или тарелочки малом стомаку. На тај начин Ћете моћи да превари свој мозак и инспирише своје тело за оно што Имате довољно хране на тањиру. Четврти ставом, желимо напоменути само естетску функцију хране. Ако је пред Вама у гомилу свалены комаде пилетине, кромпир и још неки зелена салата, нећете добити никакву естетског задовољства од потрошње хране, а самим тим и задовољства од хране. Ако Сте лепо уредити своје јело, поред задовољства од сервирање и саме хране, Можете да уживате у погледу јела и као последица тога, моћи да ограничи мање хране. Па, на крају, последњи, пети тајна успешног мршављење — то је увек добро расположење, довољна физичка активност и, наравно, Љубав!
Последице дијете и савете како да правилно једе, да се не повреди личност.
Веома многе жене желе да изгледају добро, да воле мушкарце и прибегавају различитим дијете, које се наноси штету телу, што је довело до различитих последица. Само има много могућности да се не мучи себе и да се покажу пред другима. О томе ћемо говорити у нашем чланку. Веома је модерно да изгледају стройно, гледајући на омот часописа, где су приказани модели без иједног квара, касаемо фигуре. И тако младе девојке имају тенденцију да буду налик на њих, примењујући при том, највише мучи акције, доведе своје тело до стања поста, себе лишава могућности да нормално једе. Али, то само доводи до опасних последица, од којих се ослободи може бити веома тешко:
- Јавља поремећај метаболизма и касније развија кахексия (исцрпљивање), да изгледа застрашујуће.
- Јер тело доживљава неадекватна унос хранљивих материја, постоји слабост, доводи до головокружению и смањен имунитет на разне болести.
- Појављује лоше расположење и раздражљивост, као и несаница.
- Губи концентрацију у решавању неких проблема због глади ткива мозга.
- У тешким случајевима пате нокти и коса, које постају крте и ослабленными.
- Не мислите, да је након прекида процеса поста у будућности ћете јести и не боље, обично после таквих кршења потрошње хране организам два пута покушава да надокнади недостајуће резерве и апетит ракете још више, чиме је ризик да додате веома много нежељених килограма.
- И на крају - све ове жртве може негативно да утиче на свој живот, тако да не треба ризиковати.
Да изгледа у добром стању неопходно приморати себе на голодовке, довољно је само да се придржава неколико савета који ће вам помоћи да у будућности:
- Да не губите време на кување многи прибегавају коришћењу таквих производа, као и брза храна (тестенине и кромпир брзо кување и још много тога), што доводи не само до акумулације у телу штетних материја, али и поремећаја метаболизма и природно повећање тежине. Дакле, искључује их из исхране.
- Једите мале порције, али често, да би храна могла лако перевариваться у стомаку и запамтите да је потребно да све прожевывать пажљиво, без журбе.
- Правило је да се једе до 18.00 или 19.00, осим наравно, ако неко не дозвољава рад, онда за 4 сата пре спавања не заталкивать храну у свој стомак, да не одлаже у свом телу вишак килограма, јер ноћу спавамо и одморе, а калорије не спаљује, већ само додаје.
- Мање једите слатко, масно и печеного, ја не кажем баш да одустане од таквих јела, али само не наедаться их, а затим да не погледате себе у огледало са тужан поглед.
- Па и више једите воће и поврће - они су високе у калорија и поред тога, корисно.
Дијета-гладовање, један од методе чишћења организма и побољшање рада мозга.
Гладовање је познато од давнина. То је један од терапијских метода за примитивних људи. Прошло је много стотина година – човек наставља да гладују, случајно добио рањавање или болестан. Пракса поста је била заснована не само као метод за чишћење организма, али и као духовно очишћење и обнову. Велики Питагора пре него што призна своје ученике на учење наука захтевао да се уздрже од оброка за месец дана. Сматрало се да је дуго гладовање прочишћава и уздиже ум људски до врхова. Са правом, умерено поста чисти тело, обновљена здравље и духовну сферу човека. Сада, у савременом свету, заједно са голоданием особа користи лековите биљке.
Један од начина провере позитиван утицај поста на човека је тродневна гладовање. Након истека 72 сата побољшава рад мозга. Раније возникнувшая закони нерешени задатак – да ће бити једноставан и јасан. Постаје акутне меморије, подсећају имена, места, мале детаље догађаја, који су били заборављени пре неколико година. Један од највећих циљева човека је развој интелигенције, тако да развој духовног фактора и самоусавршавање. Намеће закључак да је примена поста позитивно делује на човека у неколико праваца – дешава физички опоравак, интелектуални раст и духовно прочишћење.
Дијета - "омиљена". критике и исхрану.
Лепо тело – то је сан, изгледа ми увек. Од детињства сам био полненькой, али као дете ја не стеснялась, сви су ми говорили да ми је тако добро. Са 13 година сам већ почела да размишљам да изгледам, не тако добро као моју девојку. На њих су већ почели да флертује дечаци, а за мене не, они су могли да приуште да носе његови кратке панталоне, а ја не. Ускоро сам постао веома сендвичу и стеснительной, чак и ако сам волео дечака, ја сам их отталкивала, јер сматра себе веома дебелог и непријатно осећао. Почела сам да гладовати, али то ни до чега доброг нису довело, јер кроз неколико дана један воде ја учитава и као резултат тога, плус вишак килограма. И тако је трајало веома дуго. Онда сам одлучио да је боље да ћу да се придржавају дијете. Много дијете сам перепробовала, али резултат није био задовољан, тежина је отишао, али не тако као што бих желео.
А сада желим да поделим исхране, који ми је много помогао. Седео сам на њему 4 месеца и изгубила 19 кг. Ова дијета је, вероватно, познат многим девојкама то се зове "Драги". Са њом сам стекао самопоуздање! Држите на њему је врло једноставно, јер исхрани може да уради разноврстан. Први месец ја јели веома мало, али много выпивала течности. Највише сам налегала на поврће и воће, а у беланчевинаст дана јели само један пилеће бело месо. На други месец ја сам додала јаја једном недељно, кромпир једном у две недеље. На четвртом месецу сам дозволио себи да се овса каша ујутро два пута недељно. Али најважније, шта ја желим да кажем, жеља да изгубе тежину треба да долазе из срца. Један мало воље мора да буде огромна жеља!