Губитак килограма за лење: 6 ефикасних начина

<зкпкз>Нису све модерне жене спремне да своје тело исцрпе строгим дијетама и редовно посећују теретану. Свака жена слабијег пола сања о лепој и заводљивој фигури без сувишних килограма. Ефективан губитак килограма за лењивце код куће је могућ, а жељени резултат не чека дуго. Можете одабрати једноставну методу за корекцију вишка килограма како бисте изгубили килограме без стреса и повећаног стреса за тело, мењајући уобичајени начин живота.<зкх2кз>Нутриционистичка правила за мршављење за лење<зкпкз>Правилна исхрана и активан животни стил су кључ витке фигуре. Ово резоновање садржи само делић истине, а за постизање постављеног циља потребно је узети у обзир и друге подједнако важне факторе.<зкстронгкз>Погледајте правила по којима чак и лења особа може брзо да смрша:<зколкз><зкликз>Добар одмор. Спавајте најмање 8 сати, телу које мршави треба време да се продуктивно опорави. Хронични недостатак сна и поремећена дневна рутина непријатељи су виткости.<зкликз>Јутарње вежбе. Овде се не ради о одласку у теретану и професионалним спортовима, већ о једноставним кућним вежбама које помажу у буђењу, развесељењу и покретању природног метаболичког процеса.<зкликз>Контрола тежине. Да бисте смршали, морате се редовно вагати. Чим су први резултати „на лицу“, више не желите да се задржавате на постигнутом резултату.<зкликз>Једите полако. Нутриционисти препоручују темељно жвакање сваког залогаја хране како би се што пре осетили ситим. Дакле, уз мали део можете да се осећате сито, али не и да се преједете или угојите.<зкликз>Правилна исхрана. Важно је одрећи се масне, пржене, димљене, слане и паприке. Забрана укључује полупроизводе, конзервансе, шећер, одређене врсте кафе, газирана пића, сав алкохол. Када губите тежину за лење, боље је усредсредити се на поврће, воће, млечне производе, немасно месо и рибу, природне витамине. <зкликз>Шетње на отвореном. Ово није само прилика за удисање свежег ваздуха и засићење ћелија виталним кисеоником, већ и шанса за позитивне емоције, такозвани „хормон среће“.<зкликз>Контрола биланса воде. Препоручује се да пијете до 2 литре воде дневно, али не заборавите на благодати других течности. Поред тога, препоручује се употреба воћних пића од јагодичастог воћа, природних сокова, зеленог чаја, биљних чајева. Осећај жеђи приликом мршављења не би требало да буде присутан.<зкликз>Масажа. Ако прођете курс антицелулитних поступака, након његовог завршетка можете постати лакши за 3-5 кг. Током сваке сесије мишићи се истежу како би се даље решили вишка поткожне масти. Антицелулитна масажа је посебно ефикасна за мршављење.<зкх3кз>режим за пиће<зкпкз>Вода не само да утоли жеђ, већ је и неисцрпан извор живота. Да би лења особа брзо смршала,<зкстронгкз>треба да се одлучи за флаширану воду или минералну воду без гаса, коју треба попити у количини од 2, 5 литра.Предности таквог природног пића су очигледне јер вода:<зкулкз><зкликз>пригушује осећај глади;<зкликз>убрзава метаболичке процесе у телу;<зкликз>смањује количину конзумиране хране;<зкликз>помаже у уклањању токсина;<зкликз>побољшава еластичност коже.<зкпкз>За постепено мршављење потребно је да попијете 1 чашу чисте воде 20 минута пре следећег оброка или међуоброка. Не рачунајте чај без шећера, пилећу чорбу или јаку кафу, јер се они сматрају комплетним оброцима. <зкстронгкз>Није препоручљиво пити храну, а течност треба уносити само 40-60 минута након главног оброка.<зк1_имгкз><зкх3кз>Физичка активност<зкпкз>Да бисте смршали, више ходајте, трчите. То може бити ходање на велике даљине или кардио тренинг у јутарњем трчању. Такође, многи људи који желе да смршају одлуче да посете теретану или групне програме како би исправили вишак килограма. Такође се препоручује да пуно плешете, клизате или пливате, јер су у овом случају све групе стезника мишића у доброј форми. Ево<зкстронгкз>неких ефикасних дневних вежби:<зколкз><зкликз>Даска. Статичка вежба препоручена за јутро и вече. Станите с нагласком на лактове и стопала тако да раде све мишићне групе. Прво покушајте да стојите 1 минуту, а затим постепено повећавајте наведени интервал на 5 минута.<зкликз>Бурпее. То су истовремено дубоки чучњеви, склекови, замахи, искораци и ритмички скокови. Препоручује се извођење таквог комплекса за тренинг у једној вежби до 10 пута у једном приступу, до 3-5 приступа дневно.<зкликз>„Бицикл“. Лежећи на леђима, морате да опонашате ритмичку ротацију замишљених точкова током 1 минута без заустављања. Веома ефикасна је и вежба „Маказе“ у којој треба да изводите не кружне покрете, већ прогресивне са нагласком на доњој штампи.<зкх2кз>Апотекарски производи<зкпкз>На слободном тржишту постоји низ иновативних лекова који помажу у брзом кориговању вишка килограма. Ово је добра прилика да се решите поткожног масног ткива, очистите црева, нормализује варење и подстакне метаболизам.<зкстронгкз>Ефикасно мршављење за лење укључује употребу следећих фармацеутских производа: <зколкз><зкликз>Сагоревачи масти. Они су у стању да елиминишу већ таложени масни слој, спречавају стварање новог. Такви препарати садрже екстракте егзотичног воћа и препоручују се за употребу у комбинацији са физичком активношћу.<зкликз>Стимуланси. Смањује укорењени апетит, убрзава спор метаболизам. Такве таблете садрже кофеин, ефедрин, који могу наштетити здрављу, на пример, изазвати напад хипертензије, пореметити фазу спавања.<зкликз>Диуретици. То су биљни лекови у облику децокција и брзо делујућих чајева који уклањају вишак течности из тела, смањују подбухлост, помажу у смањењу вишка килограма, али масно ткиво остаје непромењено. Међу њиховим недостацима је ризик од дехидрације.<зкликз>Лаксативи. Они имају директан ефекат на црева, лако га ослобађајући од садржаја. Међу предностима је брзо уклањање токсина и токсина. Мане - унутрашња нелагодност, ризик од развоја недостатка витамина, кршење цревне микрофлоре, поремећај имунолошког система.<зкх2кз>Губитак килограма за лењост коришћењем кодирања<зкпкз>Ова врста мршављења је ауторска метода самохипнозе, изведена под вођством хипнотерапеута и заснована на методи „25. оквира“. Познато је да особа визуелно опажа 24 кадра у секунди, док се 25 таложи у његовој подсвести.<зкстронгкз>Да бисте брзо смршали, на рачунару морате да инсталирате посебан програм. Садржи 25 оквира,заснованих на усадјивању забране преједања или наредбе да воли физичку активност. Када гледа такав видео, гледалац започиње процес губитка килограма, формирајући праве навике. <зкпкз>Овакви иновативни начини мршављења за лење постају сваке године све популарнији, јер не захтевају много труда, посвећености и озбиљних ограничења у свакодневној исхрани. Ове технике нису јефтине, али, према рецензијама „купаца“, заиста раде у пракси. Међу недостацима су превара продаваца, недостатак резултата.<зк2_имгкз><зкх2кз>Дијета за лијене<зкпкз>Брзи губитак килограма за лењивце обезбеђује бројне опште доступне дијете које се не разликују по својој строгости и софистицираности јела, али у најкраћем могућем року дају жељени резултат. О овој теми можете се консултовати са нутриционистом или одабрати систем прехране у складу са својим преференцама укуса и узимајући у обзир циљеве. Генерално, лења особа може брзо и приметно да смрша ако се држи једног од следећих хранљивих система.<зкх3кз>Водена дијета<зкпкз><зкстронгкз>30 минута пре сваког оброка треба да попијете 2 чаше воде, пригушујући неподношљив осећај глади.Дневна стопа је од 1, 5 до 2, 5 литара, у зависности од телесне тежине особе која мршави. Вода треба пити у малим гутљајима, без разређивања састојцима хране; режим се може допунити узимањем мултивитаминских комплекса. Неопходно је одрећи се масне и пржене хране, престати јести кондиторске производе, једноставне угљене хидрате и груба влакна. Ево примера дневне дијете:<зкулкз><зкликз>2 чаше воде наташте након јутарњег буђења;<зкликз>доручак - овсена каша на води са сувим воћем, незаслађени чај;<зкликз>1 чаша воде;<зкликз>међуоброк - незаслађено воће;<зкликз>1 чаша воде;<зкликз>ручак - чорба од поврћа, порција куване рибе;<зкликз>1 чаша воде;<зкликз>поподневни чај - јогурт са ниским садржајем масти;<зкликз>1 чаша воде;<зкликз>вечера - кувано поврће, пилећи филе. <зкликз>2 чаше воде пре спавања.<зкх3кз>Кефир дијета<зкпкз>Вежбе за лење мршављење су неефикасне без правилне дијете. Одлична опција за храну је кефир дијета, чија је основа ферментирани млечни производ са ниским садржајем масти. Ако кефир користите недељу дана свака три сата у чаши, на крају можете изгубити до 5 кг. Ево доказане табеле мршављења за лење:<зктабле бордер = "1" кз><зктркз><зктдкз>Дани мршављења<зктдкз>Приближни оброк у исхрани за један дан<зктркз><зктдкз>прво<зктдкз>1, 5 литра кефира и кувани кромпир „у униформи“<зктркз><зктдкз>секунда<зктдкз>1, 5 л ферментисаног млечног напитка и 200 г куваног пилећег филеа<зктркз><зктдкз>трећа<зктдкз>1, 5 л кефира, 100 г куваног немасног меса<зктркз><зктдкз>четврти<зктдкз>1, 5 л кефира и куване рибе немасних сорти у количини од 200 г<зктркз><зктдкз>пета<зктдкз>1, 5 л кефира, свежег воћа и поврћа без скроба<зктркз><зктдкз>шести<зктдкз>2 литра било ког ферментираног млечног производа без масти<зктркз><зктдкз>седми<зктдкз>строг дан поста на једној води (дозвољено коришћење до 3 литре дневно)<зкх3кз>Овсена каша<зкпкз>Такав састојак хране попут овсене каше доприноси не само продуктивном мршављењу, већ и висококвалитетном чишћењу црева, решавајући бројне проблеме са варењем. Губитак килограма на овај начин није само корисно, већ и укусно, задовољавајуће. Да бисте створили дијететски оброк, припремите 3 кашике. л. овсена каша, сипајте у посебан контејнер и сипајте 1 тбсп. кључала вода. Затим додајте 4 кашике. л. млеко у праху са ниским садржајем масти, 1 тсп. мед и џем, кандирано воће по укусу. Ову масу користите за доручак - она ​​задовољава и благотворно делује на фигуру. <зк3_имгкз><зкх3кз>Душо<зкпкз>Ако се мед конзумира у строго ограниченим количинама, може се сматрати здравим дијететским производом. Доказана метода мршављења за лење може бити медена дијета. Уз његову помоћ можете не само да смршате без одустајања од слаткиша, већ и регулишете рад панкреаса, активирате метаболизам, смањите ниво „лошег“ холестерола у крви и уклоните симптоме умора. Постоји много врста такве технике за исправљање прекомерне тежине, идеално је да за 6 дана постанете лакши за 7 кг. Ево<зкстронгкз>узорка менија за један дан са меденом дијетом:<зкулкз><зкликз>доручак: 200 г воћне салате (нарибане јабуке и шаргарепа, са медом), хлеб од целог зрна, кувано јаје;<зкликз>ручак: кувана пилетина или рибљи филе, салата са краставцима и парадајзом, сок од грејпа;<зкликз>поподневни чај: печена јабука без шећера са медом;<зкликз>вечера: кувано поврће, 3 кајсије, сок од поврћа или воћни напитак.<зкх3кз>Ђумбир<зкпкз>За 1 кг вишка килограма који сваке недеље остане непримећен, одаберите дијету са ђумбиром. Да бисте то урадили, мораћете да конзумирате природни производ месец и по дана, а затим направите паузу и вратите се уобичајеној исхрани. Нарочито је ефикасан напитак од ђумбира који се припрема према овом рецепту: корен од 10к10 цм претходно самељите на ренде и прелијте са 1, 5 литра кључале воде. Прво кувајте пиће 7-10 минута, а затим га пустите да се кува испод поклопца и додајте мед.<зкстронгкз>Узмите 1 тбсп. чај од ђумбира неколико пута дневно и придржавајте се овог менија (један дан):<зкулкз><зкликз>доручак: 200 г скута без масти, банана, чај од ђумбира;<зкликз>међуоброк: чај од ђумбира без шећера;<зкликз>ручак: 200 г куваног пилећег или рибљег филеа са динстаним купусом и ђумбиром, чаша сока од поморанџе;<зкликз>међуоброк: напитак од шипка од ђумбира;<зкликз>вечера: салата од поврћа, јаје, чај од ђумбира.<зкх2кз>Смањивање хардвера<зкпкз>Ово је назив за салонске поступке који омогућавају брзо и поуздано мршављење без много напора. Ако за мршављење одаберете курс мезо- или озонске терапије, на свакој сесији лекар ће убризгати посебне препарате (ињекције) под кожу, који ће постепено растварати чак и дуготрајне наслаге поткожне масти и допринети њиховом уклањању.<зкпкз>За љубитеље најновијих техника атрактиван ће бити курс Ер-слицк масаже, који не само да уклања вишак килограма и целулита, већ такође моделира беспрекорну фигуру. Током сесије, козметолог води фигуру кроз проблематична подручја посебним апаратом који се састоји од неколико редова ваљака, као да „истискује“ вишак поткожне масти. Не једите и не пијте 2 сата пре и после поступка. Предности Ер-слицк-а су следеће:<зкулкз><зкликз>безболност козметичке сесије;<зкликз>једноставност и приступачност у козметичким салонима;<зкликз>минимални нежељени ефекти и контраиндикације;<зкликз>терапеутски и естетски ефекат;<зкликз>дуготрајан резултат.<зкпкз>Од главних недостатака, вреди истаћи високу цену самог поступка, који није доступан свима који желе брзо да смршају. Посебно лењи људи боље бирају кућне опције за мршављење код куће. Други недостатак ове хардверске методе за исправљање прекомерне тежине је присуство медицинских контраиндикација, потреба за претходним консултацијама са специјалистом.