Кефир дијета

<зк1_имгкз><зкпкз>Кефир је најпопуларнији ферментисани млечни производ. Цењен је због својих дијететских квалитета и укуса је познат из детињства.<зкпкз>Масни и немасни кефир разликују се само по томе што живе бактерије ферментишу обрано млеко за кефир са ниским садржајем масти. Кефир садржи бактерије млечне киселине сличне онима које чине већину цревне микрофлоре човека.<зкх2кз>Благодати кефира<зкулкз><зкликз>Бактерије млечне киселине помажу у варењу хране;<зкликз>Кефир стимулише рад нервног и кардиоваскуларног система;<зкликз>Појачава метаболизам;<зкликз>побољшава функционисање гастроинтестиналног тракта;<зкликз>Кефир млечне бактерије не дозвољавају размножавање штетних микроорганизама;<зкликз>Богат витаминима групе Б (Б - 9, Б - 6, Б - 12), А, Ц. И такође фосфором, калцијумом, магнезијумом, натријумом, флуором, сумпором, калијумом;<зкликз>Кефир је одличан извор витамина Д и К2. Витамин К2 спречава остеопорозу - кефир јача кости;<зкликз>На кефир дијети, вишак воде и соли се уклањају из тела, чиме се тело ослобађа од натечености.<зкпкз>Дневни унос кефира доприноси равнотежи цревне микрофлоре, побољшава имунолошку и дигестивну функцију тела, те стога нормализује варење. Кефир је истовремено и укусан, а истовремено и користан производ производње ферментисаног млека. <зкх2кз>Садржај калорија кефира<зкблоцккуотекз><зкпкз>Кефир са садржајем масти 1, 0% на 100 г производа садржи 3, 0 г протеина и 4, 0 г угљених хидрата, а енергетска вредност је само 37 кцал. У производу са 3, 2% масти већ има 57 калорија.<зкпкз>Угљени хидрати прерађени у млечну киселину, који су садржани у кефиру, боље се апсорбују од оних садржаних у млеку.<зкпкз>Кефир у овој дијети може се заменити ферментисаним печеним млеком, преплануо. Или јогурт за пиће са ниским садржајем масти без шећера или адитива. Важно је одабрати „исправан“ кефир. Садржи само пастеризовано млеко ферментирано гљивицама кефира. Његова дијететска својства зависе од „зрелости“ кефира: једнодневни кефир се брже апсорбује и има лаксативни ефекат због врло малог садржаја алкохола у њему (не више од 0, 2%), а кефир је већ јачи од три дана.<зкх2кз>Кефир дијета током 3 дана<зкпкз>Три дана поста само на кефиру и води. За доручак попијте чашу топле воде, након пола сата - 1, 0% кефира, сат времена након кефира поново чашу воде. Односно, пијемо кефир у редовним размацима 5 - 6 пута дневно. <зкпкз>На пример:<зкулкз><зкликз>8: 00 - топла вода<зкликз>8: 30 - кефир<зкликз>9: 30 - топла вода<зкликз>10: 30 - кефир<зкликз>11: 30 - топла вода<зкликз>наставите наизменично са водом и кефиром до 18: 30 сати<зкпкз>Можете ноћу да пијете зелени чај без шећера.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Трајање кефирске дијете без штете по здравље је 1 - 3 дана.<зкпкз>Ако вам се ова дијета чини тешком, постоји „укуснија“ опција: кефир - биљна дијета.<зкх2кз>Кефирно - биљна дијета током 3 дана<зкпкз>За 1 литар 3, 2% кефира узмите 3 средња краставца и гомилу першуна. Све то самељите у блендеру и пијте током дана.<зкх2кз>Кефир - Дијета за чишћење<зкулкз><зкликз>Главна дијета састоји се од ваљане зоби и кефира без масти.<зкликз>Доручак: 2 - 3 кашике ваљаног овса прелијте чашом кефира 10 минута. Можете пити зелени чај без шећера.<зкликз>Ручак: 2 - 3 стола. кашика овсене каше 10 минута, сипајте чашу кефира. Зелени чај или кафа.<зкликз>Вечера: поврћа салата без уља или немасни скут, биљни чај, кефир, вода - шта год највише волите. <зкликз>Још једна важна ствар - после 18 сати можете пити само воду. А као дани поста погодна је строжа дијета - само кефир и овсена каша.<зкх2кз>Кефир дијета током 7 дана<зкпкз>Кефир дијета има много предности, оне су горе наведене, али такође морам рећи о недостацима. Губитак килограма на овој дијети може бити брз, али се једнако брзо и тежина може вратити. Због тога, да бисте постигли најбољи резултат, можете покушати да се држите кефирске дијете 7 дана. У овом случају комбинујте кефирску дијету са другим нискокалоричним прехрамбеним производима: месом са ниским садржајем масти и скутом, поврћем, воћем, биљем, медом. Количина пијеног кефира дневно није већа од једне и по литре. Садржај масти у кефиру није већи од 1%. Најбољи избор би био да сваки дан направите одређену групу намирница. Сол, уље, масно месо, банане, грожђе, алкохол, брашно и пекарство, шећер, млеко су строго забрањени. Не заборавите да пијете воду између оброка. <зкх2кз>Кефир дијета за 7-дневни мени<зкх3кз>1 дан<зкулкз><зкликз>Доручак: чаша топлог кефира, чаја или црне кафе без шећера.<зкликз>Ручак: 2 зелене јабуке, 100 гр ананаса, чаша кефира.<зкликз>Вечера: чаша кефира, 2 кивија, чај.<зкх3кз>2 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: чаша топлог кефира, чаја или кафе.<зкликз>Ручак: чаша кефира, салата од краставаца и парадајза 200 гр без уља.<зкликз>Вечера: кефир, динстани боранија 200 гр.<зкх3кз>3 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: кефир, чај или кафа.<зкликз>Ручак: кефир, кувана пилећа прса 200 гр.<зкликз>Вечера: кефир, 200 гр куване говедине.<зкх3кз>4 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: кефир, чај или кафа.<зкликз>Ручак: кефир, 200 г немасне рибе печене без уља и соли.<зкликз>Вечера: кефир, риба преостала од ручка 200 гр.<зкх3кз>5. дан<зкулкз><зкликз>Доручак: кефир, чај или кафа.<зкликз>Ручак: 200 гр кромпира печеног без уља и соли, кефир.<зкликз>Вечера: кефир, 100 грама куваног или печеног кромпира.<зкх3кз>6 дана<зкулкз><зкликз>Доручак: кефир, чај или кафа.<зкликз>Ручак: кефир, печена пилећа прса без уља и соли.<зкликз>Вечера: кефир, кувана или печена прса у рерни 100 гр.<зкх3кз>7 дана<зк2_имгкз><зкулкз><зкликз>Доручак: кефир, чај или кафа.<зкликз>Ручак: кефир, немасни скут 100 гр.<зкликз>Вечера: кефир.<зкх2кз>Кефир за ноћну погодност<зкпкз>Корисно је пити кефир ујутру, наташте и пре спавања; ублажава натеченост, уклања вишак воде, добро утажује жеђ, подмлађује тело, смањује ниво холестерола. Мед се добро слаже са кефиром. Једна кашичица у чаши кефира пре спавања и ефекат ће вас одушевити. Иако је кефир добар за здравље, и даље има контраиндикације - индивидуална толеранција мора се строго проценити. Важно је да било коју дијету мора одобрити лекар. <зкх2кз>Контраиндикације<зкулкз><зкликз>Болести гастроинтестиналног тракта и бубрега<зкликз>Болести кардиоваскуларног система<зкликз>Период стреса и велике физичке активности<зкпкз>Када напуштате кефир дијету, важно је потрудити се да не добијете изгубљене килограме, нарочито:<зкулкз><зкликз>не насрћу на храну;<зкликз>први пут потпуно искључује брашно и слатко;<зкликз>смањити порције;<зкликз>попити чашу топле воде пре оброка;<зкликз>не заборавите да попијете чашу кефира сваки дан.<зкх2кз>Прегледи о кефирској дијети<зкпкз>Према онима који су смршали на овој дијети, најефикаснија и најједноставнија опција је кефир дијета током 7 дана, која укључује и другу храну у исхрани, о томе смо писали горе. Разлог је тај што се код ове опције глад не осећа тако оштро, трајање је због присуства не само кефира у исхрани, а самим тим и резултат је спектакуларнији. Након завршетка дијете, препоручујемо 1 - 2 пута недељно да се тело истовари кефиром и пређе на правилну исхрану.<зкх2кз>Кефир резултати исхране<зкпкз>Резултати било које од предложених опција за кефир дијету неће вас чекати: након 3 - 5 дана (у зависности од врсте дијете) видећете угодан резултат: минус 3 - 5 килограма на ваги. Важно је пажљиво пратити добробит. Ако се погоршало и након 2 - 3 дана није вратило у нормалу, онда дијету треба зауставити.