Јапанска дијета

<зк1_имгкз><зкпкз>Јапанска дијета је дијета са мало угљених хидрата и ниском калоријом коју су развили јапански нутриционисти, чији мени протеина вам омогућава да изгубите око 10 килограма за 2 недеље.<зкпкз>У данашње време многи људи имају прекомерну тежину, а плаћање им се назива невероватно брзим животним стилом. Журимо да живимо, журимо на посао, журимо да једемо . . . Штавише, често једемо у бекству и са оним што ће, како кажу, Бог послати. А у 21. веку Бог нам све чешће шаље хамбургере, хреновке, чизбургери и сода . . . „Шта радити? Не губите драгоцене минуте за ручак у ресторану или шта већ? !- да сами кувате у кухињи када посао „гори“? !Овде, кажу, читав успешан свет живи овако и ништа “. Овај изговор користи великидео људи који воде активан животни стил. А када ваше омиљене фармерке не одговарају, када морате да купите дужи каиш, када између заводљиве сукње која чврсто стоји у струку и ружног безобличног стила са гумицом, изаберемо другу, наравно, време је да смислимо нови изговор. Па, у стварности - све ово, наравно, није резултат неправилне исхране, већ једноставно . . . дебеле кости. Да, да, и ту се ништа не може учинити, дебела кост - то је тако, врло подмукло. И чим кренерасти - све, немогуће је зауставити.<зкпкз>Сада скренимо пажњу на Јапан, земљу неизмерних могућности, највиши ниво технолошког развоја и невероватан темпо живота. Чини се да ако неко нема времена да застане због правих оброка, јестебаш као и Јапанци. Али, изненађујуће, међу становницима Јапана ретко срећете „дебелих костију“ . . . Па, у чему је онда тајна?<зкпкз>Чињеница је да су јапанске грицкалице нискокалорична храна, богата протеинима, готово без масти и „лоших“ угљених хидрата. А главни принцип источњачке традиције хране је умереност. Због тога се јапанска кухиња назива једном од најздравијих намирница за тело. <зкпкз>Узимајући у обзир особености источне традиције исхране, створена је уравнотежена и изузетно ефикасна дијета названа јапанска. У ствари, на менију ове дијете практично нема хране из традиционалне јапанске кухиње. Али има још тогаспој протеина, масти и угљених хидрата, у количини која је тачно потребна да тело прими све што му је потребно, а да истовремено не изазове „згушњавање“ кости. Постоји неколико опција дијете, али најпопуларнија је јапанска дијета без соли током 14 дана. Две недеље правилне „јапанске“ исхране помоћи ће „дебелим костима“ да више мршавемање од 10 килограма и без напора одржавају резултат неколико година.<зкх2кз>Суштина јапанске дијете<зкпкз>Они који се одлуче за „јапанско“ мораће да буду стрпљиви и да се две недеље одмакну од уобичајеног начина исхране. Многима се дијета може чинити прилично тешким изазовом, али ефекат неће дуго потрајати. Али задивљујући резултати ће остатиза неколико година. Само двонедељни режим „Јапанке“ - и десет килограма (понекад и више - све зависи од почетне тежине), као да је било.<зкпкз>Па, шта је главна тајна? Зашто је јапанска дијета недељу дана боља од осталих нутриционистичких система за мршављење? На који диван начин помаже мршављење чак и онима који су безуспешно испробали многе друге дијете?<зкпкз>Све је у вези са пажљиво одабраним производима за дијетални мени - они се комбинују на такав начин да максимално убрзају метаболички процес. Због тога је толико важно строго се придржавати свих упутстава, јести само назначено, а не „побољшавати“остали његови производи, чак и ако се на први поглед чини да су потпуно заменљиви. Такође се не препоручује замена дана у менију. <зкпкз>Многим женама је при одабиру дијете важан ниво њене „глади“, јер нису сви у стању да се снагом воље самураја боре против сопствених жеља, посебно старог инстинкта свих живих бића - глади. Због тога чињеница даДвонедељна јапанска дијета без соли није „гладна“ дијета. Придржавајући се тога, нећете морати недељама да жваћете један купус и пијете кефир са ниским садржајем масти, псујући себе, своју вишак килограма и оне који су смислили дијету. Мени јапанске жене садржиместо за занимљиве и укусне рецепте. Ова дијета ће се посебно свидети онима чији се доручак обично састоји само од кафе. А љубитељи меса и рибе у томе неће видети ништа тешко. Ово је најбоља дијета за њих.<зкблоцккуотекз><зкпкз>Суштину јапанске дијете лако је објаснити у само двије ријечи - спорости и ефикасности.<зкпкз>„Јапански“ је нискокалорична дијета са протеинима и влакнима. Угљени хидрати, сведени на најмању могућу меру у свакодневној исхрани, приморавају вас да брже мршавите - у потреби за енергијом, тело почиње да обрађује сопствене резерве масти у џулима. Али важно је запамтити нешто друго: дијета јапанске жене неће заситити тело читавим спектром витамина и минерала. Због тога је строго забрањено ићи на дијету дуже од прописане (не више од 14 дана), како не бисте завршили курс за мршављење у болничком кревету.<зкпкз>А ако желите да се осећате као прави Јапанац, можете испробати јапанске штапиће уместо виљушака и кашика традиционалних за Европљане. Они не само да ће пренети чудесни дух Земље излазећег сунца, већ и научити како се једеполако и у малим комадима. Иначе, овај трик је познат многим присталицама дијета. Лежеран оброк може завести тело и учинити да се осећате сито чак и након врло малих оброка. Ово би, заправо, требали учити Јапанцидијета за мршављење. <зк2_имгкз><зкх2кз>Врсте јапанске дијете<зкпкз>Огромна популарност јапанске дијете међу женама широм света довела је до појаве неколико опција за овај систем за мршављење. Посебно су познате опције дијете:<зкулкз><зкликз>јапанска дијета без соли током 7 дана;<зкликз>током 13 дана (најчешће коришћена дијета);<зкликз>током 14 дана (разликује се од претходне 13-дневне дијете, за само један дан);<зкликз>Јапанка са зеленим чајем;<зкликз>Дијета Наоми Морииама.<зкпкз>Присталице сваке од ових техника називају своју омиљену верзију „правом“ Јапанком. Штавише, многе мине су већ сломљене у споровима око ауторства дијете. Неки тврде да су га јапански нутриционисти измислили, други то тврдеовај систем нема никакве везе са Истоком. Ко је аутор јапанске дијете, главно је да она дјелује. А његову ефикасност искусили су милиони крофни широм планете.<зкпкз>Мени јапанске дијете за мршављење састоји се од намирница са минималним садржајем калорија, угљених хидрата и без соли, зачина, шећера и слатких посластица, као и било ког алкохола, стога се дијета сматра строгом. Ово доприноси брзом разлагању масти у телесној масти, јер се тело налази у стресној ситуацији и принуђено је да сагорева сопствене масти и калорије.<зкх2кз>Дијетски мени за 7 дана<зкпкз>Седмодневна јапанска дијета је и лагана верзија традиционалне јапанске дијете, али истовремено је седмодневна дијета основа цијеле дијете. <зк3_имгкз><зкпкз>Предвиђени резултати: У прошлости је остало 3-5 килограма.<зкпкз>Недостатак: дуготрајност резултата није загарантована, јер тело још увек није имало времена да се прилагоди новом метаболичком систему.<зкх3кз>1. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 700 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>црна кафа;<зкликз>пилећа јаја;<зкликз>свежи купус (пекиншки / бели купус);<зкликз>сок од парадајза (идеално свеже цеђен);<зкликз>немасна риба.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>црна кафа - боље је дати предност еспрессу, али боље је заборавити на шећер.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>кувана пилећа јаја (могућа су 2 комада);<зкликз>„јапанска“ салата - свеж купус и мало биљног уља, не треба додавати со;<зкликз>чашу сока од парадајза.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>риба на пари - идеални су ослић, бакалар, пољак (порција не већа од 200 грама);<зкликз>Јапанска салата.<зкх3кз>2. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 1000 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>двопек;<зкликз>риба (масне сорте);<зкликз>купус;<зкликз>биљно уље;<зкликз>говедина;<зкликз>кефир.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>двопек - узмите мали, тежак око 30 грама<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>риба, пржена или динстана - за разноликост и додатну конзумацију масних киселина боље је давати предност сома, лососа, црне морске плодове. Укупно, не више од 150 грама;<зкликз>"јапанска" салата.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>говедина - скувајте око 200 грама. Конзумирајте без соли; <зкликз>кефир - можете обрађивати, али не више од чаше од 200 грама.<зкх3кз>3. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 1000 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>тиквица / пастрњак;<зкликз>јабука;<зкликз>пилећа јаја;<зкликз>телетина;<зкликз>купус;<зкликз>биљно уље.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>црна кафа - не заборавите на мораторијум на шећер.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>тиквице (довољно велике) или корен першуна (такође велики) - смеђи у биљном уљу (не користите брашно или тесто за пржење, забрањена је и сол);<зкликз>јабука - немојте се заносити, препоручљиво је ограничити се на једно воће.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>кувана пилећа јаја - 2 комада;<зкликз>кувана телетина - апетит ограничите на комад од 200 грама припремљен на без соли;<зкликз>"јапанска" салата.<зкх3кз>4. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 1000 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>шаргарепа;<зкликз>тврди сир;<зкликз>пилеће јаје;<зкликз>јабуке.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>црна кафа без шећера.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>шаргарепа - кувати, дозвољено је узимати 3 већа корена;<зкликз>мало сира - бирајте између тврдих сорти, ограничите се на 20 грама;<зкликз>сирово пилеће јаје - једно је довољно.<зкпкз>Сви састојци четвородневног ручка, по жељи, могу се комбиновати у једно јело - салату.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>јабуке - дозвољено је неколико воћа.<зкпкз>У овом тренутку осећај глади више неће бити јак као раније. Пунина долази након малих порција хране.<зкх3кз>5. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 800-1000 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>шаргарепа;<зкликз>лимунов сок;<зкликз>морска риба;<зкликз>сок;<зкликз>воће.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>шаргарепа и лимунов сок - нарибати поврће и зачинити соком. Не можете додати шећер. Такође искључено на овај дан из доручка и кафе.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>пржена риба - узмите око 350-400 грама, сорта - било која од мора;<зкликз>сок од парадајза - за дијету би било исправније користити свеж, припремљен сами. Запремина - не више од 200 грама.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>воће - али ни у ком случају не би требало да конзумирате, нарочито пре спавања, грожђе било које сорте или банане. Они ће прецртати све до сада постигнуте резултате.<зкх3кз>6. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 900-1100 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>кафа;<зкликз>пилећи филе;<зкликз>сирови купус;<зкликз>шаргарепа;<зкликз>биљно уље;<зкликз>пилећа јаја.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>црна кафа без шећера.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>пилећи филе - ограничите порцију на 500 г, узмите месо без коже. Кувати у води без додавања соли;<зкликз>салата - на овај дан се традиционална „јапанска“ салата може побољшати додавањем нарибане сирове шаргарепе.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>пилећа јаја - скувати 2 комада;<зкликз>шаргарепа (можете узети велику) - нарибајте сирово поврће, зачините салату малом количином биљног уља (можда маслиновог уља). <зкх3кз>7. дан<зкпкз>Калорични садржај дневне дијете: 700-800 кцал.<зкпкз>Потребни производи:<зкулкз><зкликз>чај;<зкликз>воће;<зкликз>говеђе месо;<зкликз>јаја;<зкликз>купус;<зкликз>биљно уље.<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>чај - препоручљиво је одлучити се за добре сорте зеленог, богатог корисним антиоксидантима.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>говеђе месо - скувајте око 200 грама комада. Не користите сол или друге зачине током кувања;<зкликз>воће - последњег дана дијете можете си приуштити десерт за ручак. Али не заборавите на забрану употребе банана и грожђа.<зкпкз>Вечера:<зкпкз>На овај дан за вечеру, као награду за издржљивост, можете одабрати било коју опцију вечере из претходних дана. На пример, одлучите се за верзију салате од говедине, јаја и купуса зачињену маслиновим уљем.<зкпкз>Ово ће некима окончати дијету. За оне који су одабрали дуже верзије Јапанке, 7. дан је само екватор посла на промени себе.<зкпкз>За оне који нису навикли да једу бројањем калорија, „јапански“ у почетку може изгледати прилично тешка опција за мршављење. Али неугодност ће бити приметна само првих неколико дана - тада се тело прилагођава малим порцијама хране, почиње брже да једе. После 5 дана нове дијете у телу, прва фаза реструктурирања почиње да убрзава метаболизам - главни циљ сваке дијете је губитак вишка килограма, уклања се вишак течности, едем нестаје. Да бисте паралелно постигли најбољи резултатса дијетом можете проћи курс антицелулитне масаже. <зкх2кз>Јапанска дијета током 13 дана<зкблоцккуотекз><зкпкз>13-дневна јапанска дијета је најпопуларнија. Ова верзија се сматра комплетним курсом за мршављење.<зкпкз>Предвиђени резултати. Ако се стидите да се придржавате свих прописа, на крају 13-дневног дана недостајаће вам око 10 килограма и око 30 цм запремине (понекад и више).<зкпкз>По чему се разликује од 7-дневне опције? Заправо, ово је наставак лагане верзије „Јапанке“. Односно, мораћете да прођете 7 дана „јапанског“ живота, а 8. дана почните испочетка, понављајући дане од првог до шестог.<зк4_имгкз><зкх2кз>Јапанска дијета током 14 дана<зкпкз>Основа за 14-дневну верзију јапанске дијете био је и седмодневни мени, мада са неким нијансама. Главна разлика од претходне две опције је та што у првој недељи морате стриктно да се придржавате 7-дневног менија, а друге недеље да једетепо истом програму, али у супротном редоследу. То значи да ће прехрана осмог дана одговарати исхрани последњег дана седмодневног, деветог дана - менија шестог дана, десетог - менија петог дана . . . И према овом принципу, наставити до краја другог дананедеље. Као резултат, завршите последњих 14 дана дијете дијетом првог дана седмодневне верзије „Јапанке“.<зкпкз>Почевши од 8. дана дијететске исхране, тело активира процес детоксикације, а захваљујући принципу исхране без соли, вишак течности се уклања на међућелијском нивоу, потпуно уклањајући едеме. Важно је да тело буде у другој недељи дијетенавикне се на нову брзину метаболизма. Захваљујући томе, чак и након преласка на редовну исхрану (уобичајено - то не значи да поново једете у сливовима за предстојећи сан, али такође не треба да живите у режиму „глади“), тело неће добити на тежини, већ напротив -масти ће се сагорети брзо као током дијете. Овај диван ефекат ће трајати око 2 године. Али под условом да се дијета правилно одржава. Они који су већ искусили дело „Јапанке“, то тврде годину дана послепо завршетку дијете, тежина се и даље прилагођава надоле. Ако поново поновите „Јапанку“ (али не пре шест месеци након првог курса), онда је за годину дана, практично без напора, заиста могуће ослободити се 20 кг вишка килограма. <зкх2кз>Дијета и сол<зкпкз>Да ли сте се икад запитали зашто готово свака више или мање ефикасна дијета укључује табу о соли? Ствар је у томе што су, према мишљењу стручњака,<зкблоцккуотекз><зкпкз>1 грам соли задржава читав литар течности у телу.<зкпкз>А ово није ништа више од још једног килограма до вишка килограма. Поред лажне прекомерне тежине, јер се захваљујући соли, тежина акумулира не због масног слоја, већ због стагнације течности, прекомерна конзумација сланости изазива и друге проблеме за људе. Чак и неколико дана оброка без соли могу смањити ниво холестерола у крви и побољшати стање крвних судова.<зкпкз>Наравно, немогуће је потпуно елиминисати сол из потрошње, а то се не може учинити. Али у менију "Јапанке" постоје производи који већ садрже одређену количину соли - довољну за нормално функционисање органа. Нарочито органскасол се налази у неком поврћу, риби, месу. Немогуће је јести конзервирано поврће, димљено месо, полупроизводе током дијете - сви они имају прилично велику количину кухињске соли у свом саставу. <зкх2кз>Зелени чај<зкпкз>Поред класичне верзије јапанске дијете, постоји и опција у менију које уместо кафе препоручује употребу зеленог чаја. Многи нутриционисти сматрају да је ова варијација „јапанске жене“ кориснија за тело.<зкпкз>С обзиром да се јапанска дијета заснива на протеинској исхрани, важно је да зелени чај (посебно његов јапански облик) садржи огромне резерве протеина, а по својој хранљивој вредности ово пиће није инфериорно од махунарки.<зкпкз>Други плус у корист зеленог чаја је присуство антиоксиданса у саставу антиоксиданата који штите тело од токсина и поспешују уклањање токсина.<зкпкз>Треће, а ово је вероватно најважнија ствар за мршављење, јединствени хемијски састав зеленог чаја помаже убрзању метаболизма за 4 процента (дневно се сагоре 60 калорија више него без зеленог чаја).<зкпкз>Јапанска дијета са зеленим чајем траје 2 недеље. Компоненте су практично исте као у класичној верзији "Јапанца", мада и даље постоје неке изврсне карактеристике.<зк5_имгкз><зкх2кз>Детаљан мени о дијети јапанског зеленог чаја<зкх3кз>1. дан / 14. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>зелени чај - чаша;<зкликз>скут без сира - 150 г.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>купус, динстан са путером - 300 г;<зкликз>кувана пилећа јаја - 2 ком;<зкликз>свежа чаша од јабука.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>поврће у салати или на пари;<зкликз>кувана или парена риба - 200 г.<зкх3кз>2. дан / 13. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>зелени чај - чаша;<зкликз>тврди сир - 2 комада; <зкликз>тост или дијетни кекси.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>кувани или сирови купус, зачињен уљем;<зкликз>кувана риба;<зкликз>зелени чај - чаша.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>салата од поврћа;<зкликз>кувана телетина - 300 г;<зкликз>кувано пилеће јаје - 2 ком . ;<зкликз>Јапански зелени чај - чаша.<зкх3кз>3. дан / 12. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>јапански зелени чај - чаша;<зкликз>дијететски колачићи.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>кувана тиквица / карфиол;<зкликз>јабука - 1 ком;<зкликз>зелени чај - чаша.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>жуто-зелена салата од поврћа;<зкликз>кувана телетина;<зкликз>кувана пилећа јаја - 2 ком.<зкх3кз>4. дан / 11. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>јапански зелени чај - чаша;<зкликз>скут без сира - 150 г.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>сирова нарибана шаргарепа са маслиновим уљем;<зкликз>пилеће јаје;<зкликз>зелени чај без шећера.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>зелени чај;<зкликз>воће (не грожђе и банане).<зкх3кз>5. дан / 10. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>зелени чај - чаша;<зкликз>крутони са џемом - 2 ком.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>кувана риба - 200 г;<зкликз>парадајз сок - чаша.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>салата од зеленог поврћа;<зкликз>тврди сир - 2 комада;<зкликз>зелени чај - чаша.<зкх3кз>6. дан / 9. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>крутони од раженог брашна - 2 ком;<зкликз>Јапански зелени чај - чаша.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>сирови купус / куван са маслиновим уљем;<зкликз>кувана пилетина без коже - 400 г;<зкликз>Јапански чај - чаша.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>шаргарепа (кувана / сирова);<зкликз>кувана јаја - 2 ком;<зкликз>незаслађени зелени чај.<зкх3кз>7. дан / 8. дан<зкпкз>Доручак:<зкулкз><зкликз>јапански чај - чаша;<зкликз>сир (било која од тврдих сорти) - 2 мала комада.<зкпкз>Ручак:<зкулкз><зкликз>кувана телетина - 200 г;<зкликз>кувано / парно поврће;<зкликз>зелени чај без шећера - чаша.<зкпкз>Вечера:<зкулкз><зкликз>воће - било које;<зкликз>Јапански зелени чај - чаша.<зкпкз>Ефикасност ове варијанте јапанске дијете побољшава се додавањем зеленог чаја у исхрану, а разноликост и укусност менија олакшава издржавање периода ограничења у храни. Поновите дијету - не пре годину дана касније. И тако постигнуто за две недељерезултати су остали дужи, у будућности је препоручљиво придржавати се здравог начина живота, елиминисати дуван и ограничити порције алкохола и придржавати се правилне исхране у свакодневном животу.<зк6_имгкз><зкх2кз>Главна јела<зкпкз>Коју год јапанску дијету изабрали, било која од њих ће имати традиционалну салату од купуса и кувано месо. Ова јела се могу припремити на различите начине. Али запамтите да су они део дијете, а поступак кувања се мало разликује од кувања. обични оброци.<зкх3кз>Прављење праве јапанске салате:<зколкз><зкликз>Узмите сирови или благо кувани купус (обични купус или пекиншки купус). <зкликз>Уситните ситно.<зкликз>Лако истисните вишак влаге.<зкликз>Припремљену базу салате зачините маслиновим или сезамовим уљем.<зкликз>Премешајте и пустите да се скува.<зкх3кз>Дијетално кувано месо<зколкз><зкликз>Припремите месо. Ако је пилетина, уклоните кожу. Огулите телетину или говедину са филма.<зкликз>Темељито исперите хладном водом.<зкликз>Ставите месо у шерпу, подлијте врло хладном водом.<зкликз>Након кључања, испразните воду, исперите месо и, поново напунивши водом, ставите на ватру.<зкликз>Кувајте док не омекша без додавања зачина.<зкпкз>Савет: додајте лук, малу шаргарепу и мало зеленила у воду да побољшате укус током кувања. Многи људи се питају како заменити говедину у јапанској исхрани. Дозвољено је у јеловник увести младу телетину која је лакше за варење, али уз тоистог хемијског састава као и говедина.<зкх2кз>Како су изабрани производи?<зкпкз>Скоро сви извори кажу да је листа намирница дозвољених током јапанске дијете посебна и да је не треба мењати. Па, у чему је тајна ове одређене дијете?<зк7_имгкз><зкпкз>Кафа. Многи започињу дан са овим ароматичним пићем. Шоља црне млевене кафе служи као традиционални доручак у јапанској исхрани.<зкпкз>У чему је корист?<зкпкз>Црна кафа без шећера, која делује окрепљујуће, помаже телу да се брже пробуди и започне процес сагоревања калорија. А пошто прехрана ујутру не обезбеђује унос хране, тело почиње да производи енергију сагоревањемсопствене резерве - поткожна масноћа. <зкпкз>Можете да диверзификујете укус јутарњег напитка додавањем ваниле, тамне чоколаде или агрума. Додајте додатне састојке у малим дозама.<зкпкз>Купус. Ово поврће за исхрану није случајно изабрано. Поред тога, купус је једно од поврћа са такозваним „минус“ садржајем калорија (тело троши више енергије на своју варење него што прима).<зкпкз>У чему је корист?<зкпкз>Купус, бели или пекиншки купус, делује снажно на зидове крвних судова, смањује ниво холестерола и чисти црева. За људе склоне дистензији црева, купус је боље прокувати мало пре употребе.<зкпкз>Маслиново уље. Кашичица уља додата у салату нормализује метаболизам, благотворно делује на јетру, бубреге и панкреас.<зкпкз>Јаја. Овај производ има добра нутритивна својства и одличан је извор протеина, масти и угљених хидрата, као и многих витамина и минерала.<зкпкз>Сок од парадајза. Нутриционисти то називају једним од најздравијих. Јединствени хемијски састав парадајза спречава кардиоваскуларне и онколошке болести, убрзава метаболичке процесе у телу, побољшава расположење и благотворно делује на нервни систем. Најбоље се апсорбује без додавања соли, што је посебно важно за исхрану без соли.<зкпкз>Риба. Познат по способности брзог уклањања токсина и токсина. Вредан је извор протеина и аминокиселина. Утиче на тело као превентивна мера против можданог удара.<зкпкз>Воће. Обично током дијете треба драстично смањити количину угљених хидрата. Али потпуно је непожељно искључити из исхране - они су важан извор енергије. Тело прима "исправне" угљене хидрате заједно са воћем. Али од дијетебоље је искључити банане и грожђе, које садрже пуно шећера. <зк8_имгкз><зкх2кз>Дијета Наоми Морииама<зкпкз>Тешко је не веровати у ефикасност јапанске дијете, посебно онима који су ипак одлучили да је испробају на себи. Али пре или касније, многи постављају питање: зашто се ова дијета назива „јапанском дијетом“ ако на менију практично нема ничега? од традиционалних јела за Земљу излазећег сунца. Али за то постоји објашњење. Према једној од верзија, ова оригинална дијета је развој нутрициониста јапанске клинике "Иаело".<зкпкз>Али постоји још једна верзија „Јапанца“, коју је створила продавач Наоми Морииама - као одговор на Францускињу Миреилле Гуилиано, ауторку књиге „Зашто Францускиње не дебљају“. Заправо, према истраживањима, Французи нису нимало најтањи на свету. Најмање гојазних живи у Јапану - само 3 процента, док је у Француској око 11% крофни, а у САД-у више од 32%. Тако је Наоми сакупила нутриционистичке принципе који су типични за њен народ и прилагодила их прехрани.<зкх2кз>Правила о храни из Земље излазећег сунца<зкпкз>Становници Истока седмично једу готово 100 врста различите хране, чији је укупан садржај калорија више од четвртине мањи од, на пример, недељне дозе калорија код Американаца. А једина тајна хармоније Јапанаца лежи у једноставном правилу: напунити стомак 80 процената.