Дијета на хељда већ одавно успео да се афирмише и постао широко популаран. Ефикасност исхране се састоји у томе, да је она уклања воду из организма, побољшава варење и нормализује варење. Исправно сачињен мени и исхрана ће вам помоћи да изгубите kg и при томе не угрожавају здравље.
Како да изгубе тежину на хељда, не наносећи штету телу, како да га кува, и у који сат је боље користити, размотрити даље у чланку.
Него корисна дијета на хељде?
Хељда — полезнейший, низкокалорийный производ. Калоријски јој је: 70 — 150 Кцал.
Ефикасност за мршављење лежи у њеном саставу. Висок садржај гвожђа, калијума, витамина и протеина заситити тело корисних микроелемената и оздоравливают га. Производ врши нека врста "чишћење" тела и уклања токсине и сваке врсте "смеће" из гастроинтестиналног тракта.
Хељда дијета је приказан не само за мршављење руке, али и у разним болестима тела. Мршављење препоручује нутриционистима и другим медицинским стручњацима, јер је производ смањује ниво холестерола у крви, чисти јетру, побољшава тен. Такође дијета је приказан на различите болести гастроинтестиналног тракта.
Ефикасност хељде методе лежи у томе да је производ потискује глад и масне киселине. Ова храна може да се једе током целог дана, али дозировано и са периодичношћу. Мени и рецепти дијете треба да буде пажљиво размотрен да свакодневној исхрани је био богат и укусан.
На колико можете да изгубите на тежини?
Правилно припремљен програм за мршављење на хељде исхрани вам омогућава да баци мржње кг, не смањује мишићну масу. Испитивање испод систем губљење тежине од лак и укусан производ ће омогућити да изгубе тежину на 7 - 10 кг недељно.
Имајте на уму да за ефикасност потребно је да испуњавају следеће услове:
- Да пију пуно воде — 2 литре дневно.
- Искључи сокови и слатку воду, добродошла употреба чајева.
- Једе у малим порцијама.
- Не прејести.
- Не постоји за 2,5 сата пре спавања.
- Елиминише алкохол.
- Користи најмање соли.
- Искључе сви производи, који нису поменути у мени.
- Препоручује обавезни вежбе (пливање, кућне вежбе, трчање, гимнастику и слично)
Мени и исхрану на 7 дана
Губљење тежине на хељда има своје карактеристике. Производ може да се конзумира у другачијем облику: вареным, пророщенным, запеченным, на кефире. Али најбоља опција — је да попуните га са кључалом водом и оставити да пропада.
Постоји хељда дијета за мршављење на 14 дана, мени за сваки дан који има своје разлике и карактеристике. Све зависи од смера: брзо мршављење за мршављење или терапијска мршављење за измене и здравље.
Али у овом случају, ради се о узимајући ослободити од непотребних кг у брз рок, односно број дана за такву исхрану једнако 7.
>Дакле, хељда дијета — мени за недељу дана (доручак, ручак, ужина, вечера).
1 дан мршављење
- хељда и 1 јаје, чај;
- Гречневый супа и 150 запеченных поврћа;
- 1 банана;
- ферментисани млечни производ — 0%
2 дан
- хељда, 150 г сира, зелени чај;
- варива на хељда 170 г;
- 2 јабуке;
- хељда тепсија.
3 дан
- каша са млеком, 1 јаје, зелени чај.
- једу пљескавице од хељдиног брашна са запеченными поврћем;
- 2 запеченных јабуке.
4 дан
- млеко супа на хељда;
- каша са поврћем и 150 г сланине кувано;
- ферментисани млечни производ — 0%
5 дана дијета
- каша и црни хлеб са кришком сира;
- 1 банана;
- супа од поврћа и 150 житарица; пљескавице од сланине (пар);
- кефир 0%.
6 дан
- 150 г сира, од хељдиног брашна уштипци;
- супа гречневый и поврће на пари;
- ферментисани млечни производ — 0%
7 дана дијета:
- на јутро јести хељде на кефире, зелени чај;
- супа од поврћа и 1 кришка црног хлеба;
- тепсија на хељда — 120 грама и 1 кашике јогурта 0%;
Таква исхрана, са правилно одабран мени ће омогућити да се баци неколико килограма за недељу дана и да се излечи тело. Тежину одлази у складу са свим правилима, описаних горе.
Нема аматера группи! Да тежина није вратио, потребно је да устане од стола сит. Ако човек ће ходати гладан, здравствене дијете ће бити сведен на минимум и вишак килограма ће почети да јури поново.
Имајте на уму да ако сте одлучили да изгубе тежину у најкраћем могућем року, може да се конзумира ујутру јогурт са престижним хељде. Али таква врста мршављење дозвољен само на 5 дана, не више.
Начин примене: пола шоље производа сипати јогурт и потопите увече. Ујутру узети на празан стомак. Следећи оброк преко 2 сата.
Хељда дијета за 5 дана — мени на сваки дан (доручак, ручак, ужина, вечера):
1 дан мршављење
- крупа, који је испуњено јогурт
- 150 грама филеа масну рибу са запеченными поврћем;
- 1 посно незаслађеног јогурт;
- салата од сировог поврћа.
2 дан
- крупа на кефире
- супа на води; 150 г запеченных поврћа;
- јабука;
- ферментисани млечни производ 0-1%
3 дан мршављење
- крупа на кефире
- 200 г куване каше и мало сировог поврћа;
- природни јогурт;
- 130 г филеа од сланине и мало салате.
4 дан
- крупа на кефире
- супа од поврћа, житарица и поврћа на пари;
- наранџа;
- 1 јогурт 3-4%.
5 дан
- крупа на кефире
- 150 г запеченной груди са поврћем;
- салата од јабука и шаргарепе;
- кефир 0%.
Рецепти
За ефикасно мршављење потребно је да се смањи унос соли и уља. Со задржава течност у организму, што спречава губитак килограма.
Баци неколико килограма помоћи укусне рецепте. Њихова ефикасност лежи у корисности, ниске калоријске, укус квалитете и обогаћивање исхране за мршављење.
Хељда дијета — рецепти за мршављење:
Тепсија за мршављење:
Састојци:
- 100 г хељде;
- 100 грама јогурта;
- шаргарепа — 1 комад;
- јабука — 1 комад;
- јаје — 1 комад;
- суве шљиве — 4 комада;
- додати зачине и со по укусу.
Начин припреме:
- Варим хељде и шаргарепа.
- Даље, мешати у блендеру 1 јаје са јогурт.
- Додати суве шљиве, јабуке, хељде и шаргарепу.
- Све микс, соли потребно.
- Све га у калуп за печење.
- Запекаем 30 минута.
- Даље уклоните, дозволити да се охлади и ставити у фрижидер.
Рецепт на хељда:
Састојци:
- 400 г филеа од пилетине (или дијета филети телетина);
- лук — 1 комад;
- шаргарепа — 1 комад;
- целер — 1 комад;
- пола шоље хељде;
- кромпир — 3 ком, вода, со, раст. уље.
Начин припреме:
- Варим филеа.
- Даље, на врелом тигању ставити исецкане лук, шаргарепа.
- Томим их 5 минута, али не и пропржити (пре додајући мало раст уља у тигањ.
- Затим ставити на ватру лонац, са сипа вода.
- Чекамо кључања. Мом хељде.
- Режем кромпир на коцкице.
- Даље у закипевшую течност ставити кромпир.
- После кључања додати гриз.
- После кључања додати остале састојке: ољуштен комаде меса, сланине, шаргарепа, целер.
- Соли потребно. Ми смо ставили на ватру.
- Варим на пуну спремност.
Рецепт пљескавице од хељде за мени:
Састојци:
- 0,5 кашике хељде;
- воде — 1 кашика;
- лук — 1 комад;
- јаје — 1 комад;
- биљно уље и со;
Начин припреме:
- Кувајте хељде.
- Самељите у блендеру.
- Исецкати црни лук.
- Све помешати.
- Додајте добијене масе брашно и бибер.
- Да се мешају, пустите да се охлади.
- формирати пљескавице.
- Срј у биљном уљу са обе стране. Уље се не злоупотреби.
Гречневое мени садржи и друге корисне рецепте за мршављење. Од хељдиног брашна уштипци савршено одело за мршављење. Мени доручак може бити допуњен на тај рецепт:
Састојци:
- хељда — 1 кашика;
- 3 кромпира;
- брашно — 1 кашика кашика;
- додајте со по укусу.
Начин припреме:
- Отвариваем хељде, пре испрати га.
- Чисте кромпир, натираем на фине ренде.
- Даље, отжимаем га, подизања сок.
- Помешати све са отваренной каша.
- Даље, додајте брашно, со и зачини.
- Задржавамо на мин 15.
- Пропржити са обе стране у биљном уљу на 3-4 минута.
- Не заборавите да покрије поклопац за униформности.
Дијета на хељда може бити допуњен са кашами припремљених са поврћем.
Рецепт је укусна каша са поврћем
Састојци:
- хељда — 1 кашика;
- поврће (паприка, 1 парадајз, шаргарепа 1 ком, целер, першун, тиквице);
- 1 главица црног лука;
- додајте со по укусу.
Начин припреме:
- Отвариваем хељде док не омекша.
- Оставити га да пропада.
- Након тога обжариваем на малој ватри на тигању лук и шаргарепа.
- Додајте целер, тиквице, 1 парадајз.
- Обжариваем, мешајући док не омекша.
- Након тога, додати у тигањ хељде каша.
- Посыпаем све зеленилом.
- Мешати. Припремамо још 5-7 минута.
Захваљујући таквом богаташу ассортименту рецепата, било мени не изгледа бљутаве и јединствен.
Резултати
Хељда дијета за мршављење невероватно ефикасна и корисна. Она обогаћује тело, ослобађа га од непотребних кг, скидање шљаке, побољшава рад црева, нормализује столицу. Дијета на хељда активира различите функције организма и побољшава њихов рад.
Хељда дијета је зарадио највише позитивне критике. Резултати људе који су бацили тежину на такав исхране, запањујућа и фасцинирају. Губљење тежине на хељда се израчунава на одређеним периодима. Све зависи од тежинској худеющего.
Горе описано хељда дијета може смењивати периодима: 3 дана, недеље у недељу, 14. дана на хељда дијета, 30 дана дијета. Избор периодике зависи од циљева мршављење и здравље худеющего.